Как часто вы сталкивались с ситуацией, когда внутри вас готов взорваться вулкан ваших эмоций и вы не знаете, что с этим делать? Или когда злой начальник спускает всех собак на вас и уходит, оставляя вас с этими эмоциями один на один?
Большинство из нас встречаются с таким стрессом почти каждый день. Здесь как в произведении Шекспира возникает выбор "Быть или не быть", поддаваться эмоциям или нет. А что если я скажу, что оба варианта не верны?
Нас с детства приучают держать под контролем свои эмоции. Сдерживать их в присутствии посторонних или руководителей. Однако, если посмотреть на детей, мы видим обратную картину. Они плачут потому что им больно и они хотят плакать, они кричат потому что они злятся и хотят кричать. В их сознание еще не проникли социальные нормы и они могут свободно выплескивать все свои эмоции, не переживая, что их кто-то осудит.
А как же быть нам? Взрослым не так легко жить с эмоциями скажите вы. Да, это действительно сложно, но возможно. Более того можно находиться в полном равновесии со своими эмоциями. 58 лет назад появилось такое понятие, как эмоциональный интеллект. Для большинства людей это просто набор слов, но не для меня.
Если говорить простым человеческим языком, чувствовать и проявлять эмоции нормально! Однако, вместо того, чтобы срываться на близких после тяжелого дня или глушить в себе эмоции, просто попробуйте в момент всплеска эмоций понять, почему именно эта эмоция возникает у вас.
Для многих людей такой ритуал не свойственен и дается тяжело, но очень действенный.
Что такое эмоция? Это реакция организма на происходящее вокруг вас действие или защитная реакция организма. Так что же произойдет, если подчиняясь общественным нормам мы будем сдерживать все эмоции?
Все ваши эмоции притупляться и вы перестанете их ощущать во всей красе. Что же в этом плохого? Это же отлично, что будете меньше ощущать гнев или злость или может быть обиду. Как и у любой "волшебной" пилюли есть свое побочное действие. Вы перестанете ярко ощущать совершенно ВСЕ эмоции. Вас больше не будет так радовать успех вашего ребенка или долгожданное повышение, к которому вы так давно стремились, даже исполнение самого заветного желания для вас будет обыденным и ничего не значащим.
Готовы на такой побочный эффект? Я думаю, что нет...
Так что же делать? К сожалению одной инструкции нет, но я поделюсь своим способом, как осознать свои эмоции и научиться жить с ними в равновесии.
Остановитесь и глубоко вдохните. Попробуйте понять, какую именно эмоцию вы сейчас ощущаете. Назовите ее. Я удивлю вас, что даже между яростью и раздражением есть большая разница, однако мы не всегда можем понять, что именно сейчас испытываем.
Примите эмоцию, которую ощущаете. Вы вправе ее ощущать!
После принятия, необходимо постараться найти причину этой эмоции. Это самое сложное. В момент проявления эмоции определить, где то самое место возникновение боли бывает нелегко.
Процесс понимания может занимать продолжительное время, самое главное при возникновении такой ситуации обязательно разобраться с первопричиной. Даже если вы сделаете это вечером, придя домой и сядете с кружкой горячего ароматного чая, главное сделайте!
И самое важное! Прежде чем проявить ту или иную эмоцию, нужно понимать, что она может повлечь за собой. Ведь давая волю своему вулкану, под волну может попасть и другой человек.