Попробуйте вспомнить хотя бы одного знакомого, у которого нет проблем со зрением. У многих таких просто нет. За последние 10-15 лет количество людей с близорукостью и астигматизмом выросло в геометрической прогрессии. Всем, кто плохо видит, офтальмологи советуют следить за питанием. Правильные продукты, оказывается, очень важны для нормальной работы зрительной системы.
Варианты ежедневного меню для здоровья глаз
Для полезного завтрака выберите сухофрукты с молоком, цельнозерновые крупы с высоким содержанием клетчатки.
Пообедайте паровыми овощами с рыбой или мясом, вареными яйцами.
В качестве перекуса возьмите фрукты или орехи. Для глаз особенно полезны абрикосы, грейпфруты, киви, апельсины. В них содержатся витамины А и C.
На ужин приготовьте салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом. Вместе с салатом перекусите хлебом из цельнозерновой муки с сыром.
Какие продукты полезны для зрения
- Брокколи. В ней содержатся элементы лютеин и зеаксантин, которые укрепляют хрусталик глаза. Регулярное употребление брокколи станет отличной профилактикой развития глазных заболеваний.
- Шпинат. Эксперты говорят, что регулярное употребление шпината снижает риск развития возрастных глазных патологий на 90%.
- Рыба, рыбий жир. Рыба — источник полезных жирных кислот, которые благотворно влияют на здоровье глаз.
- Фасоль. Фасоль очень полезна для сетчатки благодаря высокой концентрации витамина А.
У вас есть проблемы со зрением, заметили, что стали хуже видеть? Задайте вопрос офтальмологу клиники «Эксимер» или запишитесь на диагностику зрения со скидкой.
Интересно почитать:
— Вам больше 40? Пройдите тест на катаракту прямо сейчас
— Доказанные способы восстановить зрение до 100% в любом возрасте
— Мое зрение было -13 диоптрий. Я исправила его без лазерной коррекции до 100%
_______________________________________________________________
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал . Это поможет нам понять, что вам действительно интересно, чтобы рассказать об этом подробнее.