Всегда ли полезно делать растяжку? Гибкое тело. Йога: польза и вред, риски. Гипермобильность.

Многие люди считают, что быть очень очень гибким это хорошо. Даже те люди, у которых нет врождённой гибкости, думают, что если они будут много и усердно трудиться над собой и будут заниматься растяжками, то они смогут значительно превзойти свою врождённую гибкость и потом смогут также садиться в позу лотоса или завязываться в узлы, как йоги с экзотических фотографий. Сегодня мы с вами взглянем на эти мнения с других сторон.

Часто избыточная гибкость говорит о синдроме гипермобильности суставов и позвоночника. Синдром гипермобильности - это повышенная эластичность соединительной ткани, довольно мягкие слабые связки и отсюда врождённая повышенная гибкость суставов и позвоночника. По факту это генетическое отклонение, хотя и довольно лёгкое, безвредное. Нужно отметить, что иногда встречаются и тяжёлые формы гипермобильности и в таких случаях требуется помощь специалистов по наследственным заболеваниям, но не будем на этом останавливаться и вернёмся к умеренной гипермобильности.

Гипермобильность это отнюдь не редкая особенность, она выявляется примерно у 8-12% населения России. А в Индии гипермобильность встречается намного чаще, так что это не результат упорных тренировок, а врождённая способность.

Когда гипермобильные люди идут заниматься йогой или другими тренировками, где требуется повышенная гибкость, то им такие занятия как правило даются очень легко, гораздо легче, чем большинству других людей. Для обычных здоровых людей занятия йогой могут закончиться травмой: порванные связки, травмы менисков, порванные межпозвонковые диски, грыжи, артрозы и так далее. Конечно же это не означает, что йога зло и заниматься растяжкой нельзя. Обычный здоровый человек без гипермобильности может заниматься растяжкой, но делать всё нужно мягко и аккуратно, не прикладывайте сверхусилий, растягивайтесь очень аккуратно. Не допускайте при этом явного дискомфорта и болевых ощущений, не прикладывайте при растяжках значительных усилий. Тянуться нужно не за счёт каких-то усилий, а засчёт расслаблений и своего веса, как в йоге.

Заниматься йогой нужно не зацикливаясь на всяких скрученных и скрюченных позах, делать упражнения на расслабление, на силу и баланс, выполнять любые упражнения аккуратно и осторожно и тогда вы сможете уберечь себя от травм.

Если вам от 40 лет, то советую прочитать статью о занятиях спортом после сорока. На этом мы с вами прощаемся. Не болейте, до новых встреч.