Как часто при любом недомогании мы спешим принять таблетки, но при этом не обращаем внимание на те сигналы, которые нам всегда заблаговременно подает организм. Светлана Миленская, психолог и эксперт журнала «Фокус внимания» рассказала Glove о том, как эмоциональное состояние человека связано с его здоровьем.
Эмоциональное состояние человека и его здоровье тесно связаны: болезнь ещё не дала о себе знать, а тело уже подает сигналы, чтобы на него обратили внимание. Но не всегда люди чувствуют эти сигналы, ведь в суете повседневных важных дел сложно замедлиться и прислушаться к себе.
Что же становится причиной снижения иммунитета и ухудшения здоровья:
- Регулярные стрессы держат тело в повышенном напряжении. Появляется чувство страха, из-за чего организму необходимо часть энергии тратить на его преодоление. В результате тело постоянно работает на износ.
- Неумение расслабиться является проблемой для многих. Часто люди не дают себе отдых, считая, что упустят что-то важное, или, что без них ничего не сделается. Но это не так – порой нужно просто отдохнуть вместо того, чтобы совершать множество действий. Тело будет благодарно за возможность снять напряжение и наполниться энергией.
- Обиды родом из детства и боль от травмирующих ситуаций нередко мешают жить, даже если всё произошло много лет назад. Они не просто находятся внутри, а ещё и питаются нашей энергией, что отражается на общем состоянии организма.
- Страх заболеть не приводит ни к чему хорошему – в итоге болезнь нередко становится реальностью. Не нужно находиться в постоянной тревоге за свое здоровье, лучше побеспокойтесь о нём по-другому: хорошо отдыхать (особенно ночью), сбалансировано питаться, заниматься спортом, побольше бывать на свежем воздухе.
Улучшить своё эмоциональное состояние и снять напряжение можно, применив определенные практики:
- Медитируйте. Это помогает абстрагироваться от внешних раздражителей, прочувствовать себя и своё состояние. Дайте возможность разуму и телу прожить все чувства и ощущения.
- Займитесь арт-терапией. Рисуйте, раскрашивайте мандалы – делайте то, что успокаивает и приносит удовольствие.
- Создайте себе информационную тишину. Не стоит читать и обсуждать новости, которые тревожат. Лучше направьте эту энергию на свои планы и желания, сосредоточьтесь на приятном.
Если побороть стресс самостоятельно не получается, стоит обратиться к специалисту. В настоящее время в арсенале психологов есть техники, которые за один-два сеанса способны убрать душевную боль, которая беспокоила вас на протяжении многих лет.