Пока за окном мороз и идёт снег, наш организм потребляет все больше энергии и все больше требует ее восстановления. Холод и отопление сушат кожу, делают волосы более хрупкими, а вместе с влагой забирают и энергию. И вот мы уже стоим перед зеркалом, пытаясь придумать, как бы вернуться в форму к приближающимся весне и лету.
Самый первый и важный шаг на этом пути, о котором часто забывают, - восполнение витаминно-минерального баланса. Это подготовит организм к процессу обновления и сделает его быстрее и эффективнее.
Но какие именно витамины и минералы необходимы?
Рассказываем в этой статье.
Витамины для баланса гормонов
В первую очередь, важно позаботиться о поддержании баланса гормонов. В этом может помочь инозитол - особый углевод, содержащийся в мозге и других тканях, необходимый для поддержания функций организма и гормонального фона.
В его состав входят мио-инозитол, необходимый для для синтеза и поддержания баланса женских половых гормонов, и D-инозитол.
Витамины красоты
Когда функционирование организма налажено, можно обратиться к тем витаминам, которые отвечают непосредственно за “красоту”.
Например, для красоты лица очень важно поддерживать водный баланс - обеспечить достаточное содержание гиалуроновой кислоты. Это важнейшее соединение, которое присутствует во всех тканях организма и формирует на поверхности кожи незаметную пленку для предотвращения потери жидкости. Эта «чудо-молекула» насыщает кожу влагой, повышает ее тонус и упругость, даже обеспечивает омолаживающий эффект за счет улучшения процесса регенерации клеток. Воздействие солнца и ультрафиолетовых лучей, стресса и других факторов приводят к уменьшению количества гиалуроновой кислоты в организме, поэтому важно заботиться о ее восстановлении.
Комплекс витаминов, таких как цинк, биотин, кремний, комплекс B, пролин, лизин, станет вашим помощником для поддержания здоровых и шелковистых волос. Цинк улучшает состояние кожи и сосудов, делает волосы более сильными и предупреждает их выпадение. Биотин контролирует обмен жиров, что делает кожу головы менее маслянистой, а внешний вид волос лучше. Кремний важен для биосинтеза коллагена, сокращающего риск ломкости волос. Комплекс витаминов В придает волосам здоровый свежий вид и предотвращает появление зуда и сухости головы. А лизин и пролин укрепляют волосяную луковицу, способствуя утолщению и росту новых волос.
И не забудьте улыбнуться!
помочь в этом могут витамины, повышающие настроение и жизненную энергию, например, триптофан и гуарана.
Триптофан - это аминокислота, которая в первую очередь нужна организму для создания белков. Но не менее важной ее функцией является выработка серотонина, мелатонина и дофамина, так называемых «гормонов счастья». Они повышают настроение и работоспособность, способствуют эмоциональной устойчивости и душевному комфорту.
Гуарана - это растение, вьющаяся лиана если быть точнее. В качестве витамина используется экстракт ее плодов. Он повышает бодрость, улучшает настроение, концентрацию внимания, стимулирует физическую и мозговую активность. Поэтому его помощь просто необходима при борьбе с усталостью и апатией.
Подводя итог
Итак, мы рассмотрели те витамины и минералы, которыми необходимо насытить организм, прежде чем начинать восстановление своей идеальной формы после тяжелой зимы. Приобрести их вы можете на сайте или маркетплейсах Ozon и Wildberries.
Давайте заботиться об организме правильно!