Установление здоровых границ имеет решающее значение для вашего общего счастья и благополучия. Отстаивать свои границы не так уж и легко, но если вы начнёте это делать, то они будут служить вам в долгосрочной перспективе.
🔹 Будьте намеренны в своих "да"
Подумайте обо всех способах управления своим временем, о том, как вы позволяете другим использовать ваше время и как вы справляетесь с просьбами об одолжении. Всякий раз, когда вы говорите "да" ответственности или задаче, вы отдаёте своё драгоценное время.
Соглашайтесь только на обязанности и возможности, которые действительно послужат вам, и не чувствуйте себя виноватым, говоря "нет". Успешные люди понимают ценность времени, они понимают важность наличия границ вокруг того, чтобы говорить"да" и "нет".
🔹 Говорите громче
Вы несёте ответственность за то, чтобы говорить о своих границах. Одна из самых больших вещей, в которых люди ошибаются, - это вера в то, что все остальные несут ответственность за то, чтобы выяснить, каковы их границы, и соблюдать эти воображаемые границы. Но как вы можете ожидать, что другие будут уважать ваши границы, если они даже не знают, когда пересекают черту?
Да, выражая свои границы, вы можете чувствовать себя некомфортно, но обсуждение границ не означает, что вы не цените своего партнёра, друга, члена семьи. Когда люди устанавливают с вами границы, лучше всего считать это здоровым шагом, потому что они пытаются продолжить отношения.
🔹 Примите неприятные эмоции
Вы можете даже чувствовать себя виноватым, устанавливая личные границы, даже если они необходимы для вашего общего благополучия. Но многие считают, что чувство вины означает, что мы не должны устанавливать границы. Но то, что вы чувствуете себя плохо во время разговора, не означает, что вы делаете что-то не так. На самом деле, вы, вероятно, будете чувствовать себя плохо первые пару раз! Однако эти разговоры станут легче по мере того, как вы будете практиковаться в установлении своих границ.
А Вы умеете устанавливать личные границы? Как Вы с этим справляетесь? Расскажите об этом в комментариях!
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Вы можете получить скидку 10% на книги из моего списка на ЛитРес
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Также вы можете прочитать ещё несколько моих статей:
Примеры родительского газлайтинга
Почему мои родители такие токсичные? Или 5 признаков того, что ваши родители используют газлайтинг
Как распознать эмоциональный обман?