Стопы - многие из нас знают, что они очень сильно связаны с физическим телом, здоровьем и молодостью лица. Но вот не все и всегда могут уделять им своё внимание, особенно, если наш образ жизни довольно малоподвижен и никак не может быть другим. Что уж там говорить, если самое простое упражнение даже сделать некогда. Но, всегда есть хороший и простой выход, чтобы вы уделили внимание на практику пару минут, зато получали хороший результат. Мне в таком случае нравятся перекаты на стопах. Но как делать практику? Что она дает? Давайте смотреть.
По восточным учениям стопы - это скопления меридиан. В восточной культуре - это каналы по которым течет жизненная энергия молодости и здоровья: Ци. Со временем она может застаиваться на месте, а вот упражнениями мы ей помогаем. Конечно, на каналах располагается и большое количество активных точек, воздействие на которые дает тот или иной эффект. Ученые говорят о том, что на подошве стоп располагается около 40 тысяч активных точек. Но сам человек особенно и не заботиться о том, что делает или может делать для своих стоп. Ведь большое количество времени он проводит в обуви, много сидит или много стоит на одном месте, а также отсутствует "связь с землей". В восточных практиках эта особенность считается одной из важных. Считается, что отсутствие связи с землей делает походку человека прыгающей.
Но, возвращаясь к точкам стоит сказать, что работа с ними позволяет воздействовать на все физическое тело. Например, улучшить пищеварения, память, внимание и активность, а также принести пользу области малого таза. А что если мы говорим о молодости?
Молодость лица и стопы - звучит не очень убедительно. Но, картинка выше объясняет нам всю ситуацию. Это миофасциальные цепи или поезда Томаса Майерса, которые показывают, как стопы могут влиять на молодость лица. Нас интересует больше 2 элемент на изображении выше. И мы видим, что цепь идет от кончиков пальцев стопа, по задней поверхностной линии и доходит до области лба. Соответственно, все то, что происходит со стопами и влияет на лицо. Появляются морщины, усталость и человек быстрее стареет.
Соответственно, что упражнение для стоп:
- расслабляет лицо и уменьшает морщины
- помогает успокоиться и снять напряжение
- уменьшает раздражение и тревожность
- приносит пользу спине (смотрим на цепи) и другим составляющим физического тела (мы поняли это выше)
Но, при всей занятости мы не можем уделять время своим стопам. Тогда стоит попробовать упражнение с перекатами на стопах, которое занимает пару минут свободного времени. Но перед тем, как поговорить об упражнении смею напомнить, что не всем и всегда могут подойти те или иные упражнения. В таком случае об упражнении и зарядке стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение перекаты:
Делать упражнение очень просто. Для этого:
- Встаем прямо, стопы на небольшом расстоянии друг от друга
- Руки для удобства можно поставить на пояс, а само упражнение делать босиком, то есть без обуви
- И начинаем перекатываться с пятки на носок - туда обратно в течение 2-3 минут
Делать упражнение можно в любую свободную минуту. А если хотите усложнить, то закройте глаза - так вы ещё и с равновесием работаете.
А вы пробовали подобное упражнение? Делитесь мнением - не забывайте, это очень важно не только автору, но и читателям :)