У каждого из нас есть такая ситуация, которую мы вспоминаем со стыдом, так словно это случилось прямо сейчас. А задумывались ли вы о том, что чувство стыда может быть навязчивым, например досталось от родителей.
Давайте начнём с примера: представьте обычную ситуацию - ребенок плачет, а мама ему говорит: «Хватит ныть, мальчики так себя не ведут, мне за тебя стыдно, еще и на людях меня позоришь» и все пара таких случаев и у ребенка появляется чувство стыда за свои эмоции, оно переходит во взрослую жизнь, человеку становится стыдно каждый раз когда он расстраивается.
А теперь посмотрите на это объективным взглядом взрослого человека, разве стыдно выражать свои эмоции, чувства, разве стыдно грустить и расстраиваться, если что-то задело твои чувства, конечно же нет и мама могла бы отреагировать по-другому, например: «Я понимаю, что ты расстроен, это действительно неприятно, давай вместе подумаем как решить проблему» и тогда, возможно, ребенок успокоился бы быстрее, а чувство вины у него бы не сформировалась.
Но как же избавиться от навязчивого хронического чувство вины? Выписать ту ситуацию, которая вспоминается и все мысли, которые сопровождают эту ситуацию, а теперь давайте подумаем кто и что когда вам сказал, так ли это стыдно, если посмотреть объективным взглядом и это стыд ваш или другого человека, например, виноват ли ребенок, что играл и упал в лужу и испачкался – нет, он познает мир, все дети пачкаются, кстати, взрослый человек тоже может испачкаться и упасть в лужу, но родители этого не понимает и они выдают: « Как тебе не стыдно, весь извозился, вот так тебе и покупай новую одежду, ты просто грязнуля!», еще и клеймо повесили, ребенок вырастает, а стыд и клеймо идут с ним вместе по жизни и человек уже сам себе говорит: « Но я же грязнуля, что с меня взять?», а ведь все могло быть совершенно иначе.
Аналогично можно разобраться и с другими навязчивыми чувствами, например, чувство вины – выделите, что вас беспокоит и спросите себя: «Это моё? Или кто-то, когда-то мне это внушил, а как я взрослый посмотрю на это со стороны?», эта техника помогает избавиться от навязчивых мыслей и как следствие стать счастливым и свободным человеком.