Ваше главное оружие.
Пандемия не заканчивается. Волны штаммов сменяют друг друга , ваксеры с антиваксерами поутихли и ограничиваются редкими взаимными уколами.
Специфического лечения как не было, так и нет, и очень актуальным остаётся принцип что "спасение утопающих, дело рук самих утопающих ".
Дело даже не только в том, что наша медицинская система разрушена реформами, наши медики как обычно закрыли грудью амбразуру, и работают на износ. Дело в том, что медики проводят лишь симптоматическое лечение, то есть воздействуют на симптомы заболевания, а не на саму болезнь.
С болезнью справляется ваш организм с помощью своего "смертельного оружия" - иммунной системы.
Иммунитет – это система защиты организма, его армия, авиация и флот! У здорового человека она не восприимчива не только к вирусам, бактериям, микробам, но и к инородным включениям, имеющим другой генетический код. То есть с биологической точки зрения иммунитет противостоит инфекциям и защищает организм от развития опасных патологий, онкологии, воспалительных и аутоиммунных процессов.
Иммунитет – это система преодоления опасностей, которая распознает чужаков на генетическом уровне, так как любая клетка содержит информацию.
Иммунная защита осуществляется специальными клетками, которые имеют свою специализацию: кто-то борется с бактериями, кто-то с вирусами, кто-то с генетически измененными клетками.
Иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Врожденный иммунитет характерен для особей определенного вида, проживающих на определенной территории. Приобретенный тот, что формируется в течении жизни. Он бывает: активный – тот что возникает в ответ на заболевание или инфицирование и пассивный: получение готовых антител через плаценту, молоко матери, в результате введения сывороток или прививок.
Чтобы иммунитет хорошо работал, клеткам необходим кислород. Поэтому первое, самое простое и всем доступное упражнение для его укрепления – прогулки и частое проветривание помещений. Гуляйте , дышите полной грудью, наполняйтесь кислородом и радостью!
Органы иммунитета:
• Лимфатическая система;
• Миндалины;
• Вилочковая железа - тимус
• Костный мозг;
• Лимфоидные бляшки кишечника;
• Селезенка.
Есть хорошее упражнение в телесной психотерапии «Тимус – селезеночное простукивание». Тимус расположен в верхней части грудной клетки на два пальца ниже ключичной выемки. Селезенка расположена в верхней части брюшной полости, позади желудка. Правую руку поместите ниже ключичной выемки, левую руку на левый бок и одновременно сделайте 19 легких ударов. Дышите легко и спокойно.
Связь иммунитета и стресса.
На иммунитет влияют так же надпочечники, которые выделяют гормон кортизол. Кортизол отвечает за работу всех защитных функций организма. Выработка кортизола является сигналом включения иммунной системы организма. Длительный стресс вызывает повышение уровня кортизола и приводит через какое-то время к его истощению. Для иммунитета неблагоприятно как повышение кортизола, так и снижение его уровня.
Методы снижения кортизола:
• Регулярные кардионагрузки;
• Нормализация сна;
• Отказ от вредных привычек;
• Йога и медитация
Медитацию каждый может подобрать для себя, благо их имеется большое разнообразие. Я предлагаю делать «поляризующее дыхание». Пальцем закройте одну ноздрю и сделайте вдох через другую. Затем закройте ее и сделайте выдох, через ту что была закрыта на вдохе. Сделайте 10 – 15 таких циклов, а затем поменяйте местами: вдох через ту ноздрю, через которую был выдох и наоборот. Так же сделайте 10 – 15 циклов. Важно слушать себя, если хочется сделать побольше, то на здоровье! Наслаждайтесь!
Так же положительно на организм в целом и на иммунитет в частности, влияют прикосновения и объятия близкого человека. Поэтому как можно чаще нежно прикасайтесь, обнимайтесь с любимыми, детьми. Домашние питомцы тоже подойдут! Если рядом пока нет никого, то со всей любовью и нежностью обнимите самого лучшего человека на свете – СЕБЯ! Погладьте себя по голове, если захочется то и по остальным частям тоже. Телесный голод важно утолять!
Имеются многочисленные научные данные о положительном влиянии на иммунитет витамина Д. Если анализы показывают его недостаток, а такое встречается довольно часто, то необходимо принимать его во внутрь. Естественным образом он образуется под воздействием солнечного света. Поэтому даже десять минут прямого солнечного света во время прогулки или пробежки помогут увеличить количество витамина Д. Если такой возможности нет, то можно принять солнечную ванну у открытого окна, заодно и комната проветрится.
Напоследок предлагаю еще одно веселое упражнение стимулирующее лимфатическую систему в целом. Встаньте ровно, поднимитесь на цыпочки и резко опустите пятки на пол, как бы ударяя ими. Сделайте 100 таких ударови почувствуйте, как улучшилось вашес самочувствие!
