Техника - есть Фитнес - техника(билдерская) и Поуэрлифтерская.
❗️Вся разница техники - это сокращение амплитуды движений за счёт моста в пауэрлифтерской и разведение локтей больше в стороны при фитнес.
❗️Если цель больше нагрузить грудные, то жать определённо нужно в билдерском стиле, а если поднять максимальный вес то однозначно в силовом.
Работая в фитнес стиле мы делаем больше объём самой тренировки у нас больше повторений и меньше вес, а в силовом - меньше повторов больше подходов при этом веса обычно 80-85% от макс.
😎Пауэрлифтеры часто делают цикл в ходе которого их тренировки чередуются от лёгких - до средних и тяжёлых весов. 🏋️♀️
👋Сколько я общался с пауэрлифтерами все говорят как один, что морально легче пожать меньше вес на 10 - 15 повторов чем больше на 3-6. Я с ними полностью согласен т. как я добился без химки добился результатов в жиме до 150 кг на раз за год.
🎯Билдерский стиль жима подразумевает в первую очередь запустить процесс восстановления и получить суперкомпенсацию, а силовой - это пожать максимум.
Именно по этому есть ребята на которых мало мяса, но жмут, тянут и приседают они больше чем химики. 🔥💪
✅Вообще хороший жим - это в первую очередь правильно подобранные веса на штанге. Если взять слишком много, то вы запустите процесс роста мышц, но жим почти не будет расти из-за перегруза ЦНС.
✅Вот что - что, а вам любой жимовик скажет : ХОЧЕШЬ МНОГО ЖАТЬ - МНОГО ЖМИ ! И здесь речь про улучшение техники и увеличение нейро - мышечной связи.