Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера вечером уложили ребенка спать и решили с мужем посмотреть телевизор. По случаю выходного дня выбор пал на многосерийный фильм "Мосгаз". Мы его уже смотрели, решили пересмотреть. При этом, когда включили нужный канал, он уже шел несколько часов и дело шло к развязке. Делать нечего: перемотали на начало! В результате, даже пропуская рекламные блоки, просмотр закончили в 5 утра! Не удивительно, что сегодня я проснулась в 11-30! Пока разобралась с завтраком, потом накормила ребенка... В итоге сама взвешивалась и завтракала уже в полдень!
За сутки отвес 100 г. Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года составляет 14,8 кг. Моя цель на февраль: сбросить еще 4 кг и увидеть на весах утром 1 марта "94,5 кг". Для этого за оставшиеся дни осталось похудеть на 3,2 кг.
На завтрак приготовила на медленном огне под крышкой кусок форели 110 г (указан чистый вес без костей и кожи). Прямо рядом с рыбой на сковородку добавила 200 г смеси из брокколи и цветной капусты. Всю эту разноцветную компанию посолила. К чаю без сахара достала из шкафчика орехи: миндаль - 5 г, грецкий орех - 5 г. Калорийность такого завтрака 230,35 ккал. Можно было еще и кусочек сыра положить, но не стала.
На обед в 15-00 съела суп 400 г калорийностью 190 ккал.
Через 3 часа в 18-00 съела творог 180 г жирностью 5 % с 30 г домашнего малинового варенья. Общая калорийность 299,7 ккал.
Этого показалось мало. Поэтому достала из холодильника банан, почистила, взвесила. 143 г калорийностью 135,85 ккал.
После пошли гулять с ребенком и вернулись только через 2 часа. Честно скажу, была не голодна, но двигать ужин ближе к 22 часам неразумно, поэтому решила все-таки что то съесть. На часах было 20-40. Положила на тарелку отваренные макароны 90 г, мясо куриной грудки 83 г, обжаренное в листах Магги, свежий огурец 86 г и помидор 100 г. Калорийность ужина получилась равной 261,36 ккал.
После ужина ощущала себя пингвином-переростком! У меня творог с малиновым вареньем только в желудке прописались, сверху на них упал банан, так я еще и ужин к ним добавила! Чтобы немного подвигаться, напросилась вместе с мужем в магазин за покупками. Там ходили-бродили больше часа. Для дополнительной нагрузки отобрала у мужа тележку и честно толкала её пока не дошли до кассы) Вернулись уже после 22 часов и до сих пор в желудке чувствуется тяжесть. Пожаловалась мужу, он сказал, что "во всём виноват телек, выкинуть его надо на помойку") По сути прав: если бы мы до 5 утра не смотрели "Мосгаз", то и приемы пищи сегодня были бы в привычное время.
В сумме калорийность дня составила 1117,26 ккал. В свой диапазон калорийности уложилась, довольна.
Воды и чая без сахара за сегодняшний день выпила в объеме 2 л. Мало. Сейчас вот допишу статью и пойду еще выпью воды - мучает жажда. Завтра на весах впервые за 2 с лишним месяца точно будет привес)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!