Первая серия: 1. Тяга к поясу одной рукой 2. Сгибания на бицепс 3.Жим лёжа на наклонной скамье или на полу 4. Отжимания Ганибала 5. Болгарские выпады 6. Мёртвая тяга на одной ноге Таких 3-4 круга Вторая серия: 1 Тяга к поясу резинового экспандера лентой 2 Сведения рук с резиновым экспандером лентой 3 Сгибания корпуса лёжа на фитболе 3 круга без отдыха.