Откаты – это внезапные «приступы» любви в адрес бывшего/бывшей. Это временные «озарения», что все еще у вас может наладиться. Это периодические застревания в теме старых отношений.
Откаты бывают и у тех, кто состоял в отношениях с деструктивными партнерами, такими, как #психопаты и #нарциссы И нередко откаты эти очень мощные по накалу эмоций. Человек вдруг начинает метаться, сомневаться, его тянет назад или пронизывает ужас, что так никогда и не получится выкинуть этот кошмар и жизни.
Почему случаются откаты в адрес таких деструктивных партнеров?
- Вы пока еще не отвыкли от «эмоциональных качелей»
- Пока не нашли себе другого яркого замещающего источника эмоций
- Психопат или нарцисс сам активно пингует
- Вы много вложили в эти отношения, вы с ними срослись, конечно, не получится забыть в одночасье
Вот что стоит помнить про откаты
1) В ваших руках управлять происходящим, не стоит скатываться в излишнюю драматизацию
Да, это были очень непростые отношения. Вас держали надежды и просто иллюзии. Вы до последнего верили, что у всего этого может быть хэппи энд.
Но столько раз вы уже столкнулись с горькой реальностью, столько раз иллюзии ваши разбивались, что шансов не продолжение не осталось.
Все это не повод застревать в старой истории и называть его/ее роковой любовью всей вашей жизни. Нужно себя поблагодарить, что вы все осознали, что нашил в себе силы на решение – это главное. А откаты – это лишь небольшие помехи.
2) Важно замерять динамику: в норме, когда откаты все реже и слабее
Если эта проблема беспокоит вас все реже, то верным путем идете, товарищи!
Практически после любых отношений есть какой-то переходный период, когда будущее туманное, а прошлое все равно тянет назад. Этот этап тоже проходит.
3) Нельзя кормить свои страдания и много себя жалеть
Это деструктивное состояние. Ничего нового вам это состояние не даст. Вы сами у себя заберете последние силы, если будете завышать значимость таких вот откатов.
4) Помогайте себе всеми доступными силами и средствами это преодолеть
Помните, что откаты – это не смертельно. Многие через них прошли, с ними справились, и давно уже оставили всю эту тему в прошлом.
Как себе помочь легче преодолеть эти приступы любви и надежды?
- Проговаривайте себе рациональные причины – почему вы н вместе с этим человеком
Вспоминайте плохие поступки, а не редкие сладкие эпизоды из совместного прошлого.
- Напоминайте себе, что это временное явление
Когда вас накрыло, то сами себе повторяйте, что все скоро пройдет, это лишь это из прошлого.
- Не завышайте значимость этих откатов
Это лишь небольшая часть тех эмоций, которые вы способны испытывать. Жизнь многообразна, на смену этим придут другие.
- Переключайтесь на важное в текущем моменте
Переключайтесь на дела, на звонки, на крайний случай решайте какую-то задачку или учите новое слово. Давайте пищу своему мозгу.
- Помните, что откаты – часть вашего выздоровления
Когда рана заживает, то ее тянет, она ноет, а потом начинает чесаться. Вот и откаты часть этого не самого приятного, но жизненно необходимого процесса выздоровления и восстановления.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а что вам помогает справляться с откатами?