Продолжение разговора о необходимости важных шагов навстречу себе, своим желаниям и целям, начатого в статье "Услышь себя, услышь..." 4 первых шага навстречу к себе "
Умение слышать себя, значит, - ставить свои цели и строить свою жизнь, а не навязанную стандартами мышления, полученными в детстве … Шаги навстречу своим желаниям способствуют снижению риска появления стрессов, дают хороший шанс развития адекватной самооценки и удовлетворения своей жизнью.
Итак, сегодня – о следующих шагах в научении слушанию самого себя.
Шаг 5. Слушайте себя каждый день
Услышать себя хорошо помогает практика осознанности, которую лучше всего выполнять ежедневно. Когда вы умеете находиться здесь и сейчас (в настоящем моменте), тревоги и страхи остаются за бортом.
Шаг 6. Почаще включайте свое воображение
Если вы будете прислушиваться только к своим размышлениям, вы можете слышать себя лишь частично. Давайте волю своей фантазии — «а что будет, если я…» — и смотрите, какие образы и картины нарисует ваше воображение.
Шаг 7. Постоянно задавайте себе хорошие вопросы «что» и «как»
Поменьше спрашивайте у себя «почему», побольше «что» и «как». Дело в том, что вопрос «почему» часто ведет нас к самообвинениям, а «что» и «как» нацелены в будущее и ведут к новым решениям.
Задавайте себе самые смелые вопросы по поводу своего будущего. Этот шаг поможет вам узнать о себе кое-что новое.
Представьте, каким был бы ваш лучший день, будь на то ваша воля и возможности?
А если бы вам предстояло провести неделю с человеком вашей мечты, что бы вы делали?
Если бы вам оставалось жить всего неделю, как бы вы распорядились этим временем? Какие дела сделали бы в первую очередь?
Шаг 8. Раз в неделю пробуйте что-то новое
Часто мы думаем, что себя-то мы знаем. На самом деле, по привычке делаем то, что нам в детстве объяснили про «хорошо и плохо», или «можно и нельзя», или то, что видели у своих родителей и друзей.
Делайте раз в неделю что-то новое, непривычное для себя. Удивляйте и радуйте себя необычным: занятием или упражнением, или новой вкусняшкой, или встречей с новым человеком…
Шаг 9. Учитесь отпускать ненужное вам
Не держитесь за то, что вы уже переросли. Это касается и отношений. Если в вашем окружении много людей, с которыми у вас давно нет ничего общего, отходите в сторону.
Шаг 10. Заботьтесь о себе постоянно
Вы уже решили, какие приятные вещи вы будете делать для себя в ближайшие дни?
Примете ароматную ванну или полежите в ванне с солью?
А может, наконец, достанете нужные материалы и начнете вязать себе вещицу, о которой думаете давно?
А когда посмотрите любимый фильм?
Если же вам мешают тревожные мысли, лучше обратиться за поддержкой к психологу. Он умеет задавать вопросы, которые отправят восвояси вашу тревогу и помогут переключиться на свои желания.
Буду рада вашим комментариям, мыслям, отзывам, подписке. Спасибо!
Записаться на консультацию просто: напишите сообщение по тел.89170252242 (Ватсап, Телеграм) или запишитесь здесь, на сайте В17.
Всего Вам доброго! С уважением, психолог Наталия Фомина