1. Отжимания на лопатках без сгибания рук в локтях. 30 раз 4 подхода. 2. Внешняя и внутренняя ротация плеча. Обязательно с валиком под плечом. По 15 раз на каждую сторону 4 подхода. 3. Классические отжимания. Максимально возможное количество раз 3 подхода. 4. Тяга резины прямыми руками к бедру. 15 раз 4 подхода.
1. Отжимания на лопатках без сгибания рук в локтях. 30 раз 4 подхода.
2. Внешняя и внутренняя ротация плеча. Обязательно с валиком под плечом. По 15 раз на каждую сторону 4 подхода.
3. Классические отжимания. Максимально возможное количество раз 3 подхода.
4. Тяга резины прямыми руками к бедру. 15 раз 4 подхода.