Медитация – это не просто особое состояние ума, а состояние чистого сознания без содержимого 🧘🏻♀️
☛ Наше сознание обычно полно ненужного мусора, наш ум – это неутомимый труженик, постоянно оперирующий мыслями, желаниями, воспоминаниями, и процесс этот продолжается изо дня в день.
Даже когда мы спим 😴
Медитация – это приостановка такого мыслительного процесса, состояние тишины и безмолвия. В состоянии медитации нет прошлого, нет будущего, нет гнетущих воспоминаний, тревожных мыслей, переживаний.
🔴 Наша проблема в том, что мы как будто смотрим на мир через грязное окно, и чем больше негативных эмоций, тем окно становится грязнее. Мы живем в плену своих страхов, вредных убеждений, социальных стереотипов, разочарований, которые связывают нам руки и наше сознание. Медитация – это возможность избавления от этих оков.
✅ Медитация позволяет смотреть на мир чистым взглядом. Вот некоторые способы практики медитации.
⏩Сядьте в удобное положение. Можно и лечь, если так телу комфортнее. Выпрямите спину, если сидите, постарайтесь расслабить мышцы лица, особенно челюсти и лоб.
⏩Сфокусируйте внимание на любой умозрительной точке или объекте на полу примерно в 60 сантиметрах от себя.
⏩В качестве объекта для фокусировки можно использовать, к примеру, зажженную свечу. А теперь сосредоточьтесь на дыхании.
⏩Аккуратно отпускайте от себя любые мысли, которые приходят в голову, и снова сосредотачивайтесь на дыхании.
⏩Используйте какую-либо мантру, если мысли-тараканы особенно активны. С той же целью можно просто повторять какие-либо слова, например, «любовь», «тишина», «спокойствие», «свобода». Если твоя жизнь в тупике, и ты не знаешь, как быть дальше, можно задать цель во время медитации. Попросить у самого себя помощи.
🕐 Продолжительность практики не ограничена, но для начала достаточно пяти минут в день.
🔝 Для меня медитация стала очень мощным инструментом развития сознания. Но также она является для меня способом немного отдохнуть от безумно прекрасного мира. Попробуйте заняться ею и вы.
💡 Главное – не останавливайтесь, даже если сперва не будет получаться!
#медитацияпрощени #медитациядляначинающих #медитациядлядуши #медитацияошо #медитациякаждыйдень #медитациялюбви
================================================================