Думаете, что если ваш вес в норме, вам не грозит диагноз «ожирение»? Как бы не так. Существует три вида жировых отложений: подкожный жир; жир, определяемый половой принадлежностью у женщин, и висцеральный жир. И если с первыми двумя видами все более-менее понятно, то давайте разберемся с третьим – что это за зверь такой?
Висцеральный жир – жир, накапливаемый внутри брюшной полости. Этот вид жира является самым опасным, так именно он нарушает работу внутренних органов. И что кажется наиболее удивительным: висцеральный жир может в излишке присутствовать даже у стройных людей.
Чем опасен висцеральный жир?
- Накапливаясь в печени, жир провоцирует развитие жирового гепатоза – заболевания, вследствие которого печень перестает справляться со своими функциями.
- Отложение жира в поджелудочной железе приводит к развитию стеатоза, который, в свою очередь, ведет к сахарному диабету.
- Сдавливая диафрагму, жир мешает нормальному функционированию жизненно важных органов: легких и сердца, становится причиной одышки даже в состоянии покоя.
- Висцеральный жир подавляет функцию яичников у женщин и приводит к бесплодию.
- Также он накапливается в сердечной сумке и сдавливает сердечную мышцу, из-за чего возникает тахикардия и артериальная гипертензия.
- Из-за излишка жира страдают кости, суставы и позвоночник.
- Жир сдавливает брюшную артерию, из-за чего внутренние органы и мозг не получают достаточного количества питательных веществ и кислорода, что в свою очередь приводит к снижению когнитивных способностей, а с годами это состояние даже может стать причиной слабоумия.
И, к сожалению, это еще далеко не полный список негативных последствий.
Как бороться с висцеральным жиром?
Здесь нет какой-то особенной науки – советы по избавлению от висцерального жира мало чем отличаются от обычных советов по похудению: старайтесь придерживаться правильного питания; регулярно упражняйтесь – не менее получаса в день, особенное внимание уделите кардионагрузкам; исключите сладкие напитки и алкоголь; не курите; высыпайтесь.
Как определить избыток висцерального жира?
В норме процент висцерального жира должен быть не более 15 от общего количества жира в организме. Как уже говорилось выше, он может накапливаться даже у, казалось бы, стройных людей и приводить к жизнеугрожающим последствиям. Увидеть невооруженным взглядом его невозможно, однако существуют гаджеты, позволяющие отследить состав и состояние тела в домашних условиях. Например, умные весы Noerden Minimi покажут вам процент жира в вашем организме, в том числе и висцерального.
Благодаря специальному приложению для смартфона, которое синхронизируется с весами, вы всегда сможете следить за качеством своего тела и даже тех параметров, которые невозможно определить без специальных приборов. Подробнее об умных весах Noerden Minimi можно почитать здесь, а купить умные весы можно по этой ссылке.
А вы уже пользуетесь умными весами?