Беременность и роды здоровья никому ещё не добавляли. Сначала ты испытываешь дефициты, пока вынашиваешь ребёнка, потом - когда кормишь грудью. На восстановление после родов можно забить с фразой «Все рожают и ничего», но я хочу сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы, поэтому выбираю второй вариант - мягкое восстановление.
Девочки, делюсь своим опытом. Не говорю - это правильно, это нет. Ведь каждой из нас лучше знать, чего хочет организм, где именно имеются «недочёты», что именно нужно исправить. Поехали 👇
✅ Почти 2 месяца я находилась в состоянии полного покоя, занималась лишь ребёнком и много отдыхала. Это уже один из этапов восстановления физического и ментального здоровья. Делегируйте домашние дела близким, покупайте технику в помощь.
✅Послеродовой осмотр. Спустя 40 дней после родов я сходила на УЗИ и к гинекологу. Получила рекомендации по занятию спортом и контрацепции (не залететь в первый год - это тоже один из пунктов по восстановлению😂✌🏻)
С этого года:
✅Сдам общий анализ крови, чтобы проверить уровень гемоглобина
✅Буду лечить анемию - одна капельница и приём препаратов железа, чтобы поддерживать нормальный уровень
✅Сдам кровь на гормоны. За несколько часов до родов я узнала, что у меня гипотериоз
✅Пойду к эндокринологу с этой проблемой
✅С февраля начну лечить зубы
✅Возобновляю домашние тренировки и бассейн 1-2 раза в неделю. Никаких прыжков и бега! Мышцы тазового дна и так очень слабые, а эти упражнения их просто убьют
✅Буду тренировать мышцы тазового дна, приобрету онлайн-курс
✅Регулярный приём витаминов: омега, витамин Д, йодомарин и железо
✅Пройду курс массажа спины
Ну и почаще отдыхать одной, делать масочки для лица и волос, бывать на свежем воздухе и заниматься любимыми делами🤍
Поделитесь, чем вы занимались после родов, как восстанавливались?