Честно говоря, я всегда с неким предубеждением отношусь к книгам американских гуру просвещения, трансформаций и мотивации, потому что в большинстве случаев половина написанного сводится к проповедничеству, вторая половина это банальности или избитые истины, в общем - вода. Но эта книга меня приятно удивила. Я давно хотела почитать про теневые аспекты человека, и здесь нашла полезную информацию.
Без погружения в психологию, а именно в труды К. Г. Юнга, который описал архетипы теней, она дает жизненные примеры того, как можно принять свои "темные" стороны, сосуществовать с ними, даже полюбить их и сделать своими союзниками.
Обложка - как это часто бывает - кричащая, - не по цвету, а по надписям. Конечно, тут и строчка что произведение "Бестселлер №1 по рейтингу"New York Times ", (до сих пор кого-то такие надписи стимулируют купить книгу?), и комментарий Дипака Чопры - американского врача и автора книг о духовности и нетрадиционной медицине.
Если кратко об авторе - Дебби Форд, согласно аннотации, известный эксперт в области личностной трансформации, ее книги переведены на 22 языка, а еще она глава некоего "Университета совместного духовного обучения".
Что внутри?
Сначала объяснение того, что такое тень, откуда пошел этот термин. Приведено определение Юнга:
"Тень представляет собой постоянно изменяющуюся сторону личности, которую человек в себе старается скрыть. Феномен тени известен нам под разными именами: темная сторона, супер-Эго или второе "Я", худшая половина, другая половина, двойник, темный близнец, скрытая сущность."
Задача книги - помочь интегрировать тень,чтобы полностью осознать себя и избежать ее негативного влияния.
"Тень проявляется в разных формах: страх, жадность, злость, мстительность, агрессия, эгоизм, манипуляции, лень, контроль, заниженная самооценка, скупость, слабость, критицизм, осуждение....Темная сторона человека служит хранилищем неприемлемых, постыдных аспектов личности, которые человек всячески старается скрыть."
Отличительная особенность книги - практические упражнения. Большинство из них даны через медитацию - воображение определенного красивого места, где можно задать себе вопросы предлагаемые автором как тренинг. Здесь уже интересно, потому что просто теория забывается, а вот если отработать на практике, то можно добиться успехов.
"Несовершенство, которое мы замечаем в окружающих, привлекает наше внимание к определенному аспекту, который мы отказываемся увидеть в себе. Таким образом, неудовлетворение тот или иной чертой собственной личности автоматически проецируется на окружающий мир."
Упражнения в книге на мой взгляд очень полезны - они интересны, помогают проработать теневые аспекты, погрузиться в тьму и принять ее, а значит и себя. Особенно мне понравились задания "отрицательные слова" и "люди в автобусе".
Цель "отрицательных слов" - выявить, какое из них оказывает влияние на эмоциональное состояние, понять смысл того, почему они вызывают негативную реакцию, признать эти качества, не запирая их в подвал.
Второе упражнение "Люди в автобусе" - на выявление субличностей человека. Нужно представить автобус, наполненный людьми, они олицетворяют какой-то аспект личности и могут привнести что-то новое в жизнь. Далее выводите одного человека с собой, даете ему имя, автор привела свой пример - "Берта-Сплетница", описываете внешность и путем внутреннего диалога пытаетесь понять какую черту-тень олицетворяет это человек и какой урок он может дать. Да, воображение здесь играет не последнюю роль, это хороший психологический практикум, знакомство с самим собой, возможность собрать какие-то недостающие кусочки мозаики для ответа на многие вопросы.
Хорошим дополнением к теории служат реальные истории самой Дебби Форд из своей жизни, а также примеры участников ее тренингов.
Для всего нужна в первую очередь осознанность, далее желание работать над собой и немного силы воли.
Книгу я могу посоветовать к прочтению, она дает интересные инсайты, даже без психологического образования или каких-то специфических знаний в этой области вы поймете легко о чем речь, как с этим всем работать, как принять и полюбить себя, а кто-то сможет изменить жизнь.
_________________________________________________________________________________________
Благодарю за лайк и подписку!
________________________________________________________________________________________
Что еще почитать на канале: