Нам много лет говорят, что в рационе правильного питания нет места жирным продуктам. Отварная грудка индейки или курицы, салаты, овсянка на воде и никакого масла. Однако, обезжиренная еда может и утолит чувство голода и поможет избавиться от нескольких килограммов, но польза от нее сомнительная. И избавляться от лишнего веса хочется не только для посещения пляжа на время отпуска, а для здоровья и надолго.
От некоторых жиросодержащих продуктов отказываться не стоит, и они не только не навредят фигуре, но и улучшат ее. Разбираемся.
1. MCT-масло
В производстве этого масла используют преимущественно кокосовое масло, которое признают лучшим компонентом, а также масло из ядер плодов масленичной пальмы. МСТ (medium chain triglycerides) в переводе с английского триглицериды со средней цепью. Это не лекарственное средство, но создавали его с целью профилактики и помощи при ожирении, низком иммунитете, заболеваниях пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, повышенном холестерине. У него отсутствует вкус и запах. На нем можно готовить любые блюда и использовать как заправку для салатов. Оно ускоряет метаболизм, повышает выносливость, снижает чувство голода и препятствует появлению жировых отложений.
2. Кокосовое масло
Масло кокоса полезно для органов пищеварения, улучшает деятельность сердца, снижает вязкость крови и риск возникновения ожирения, а также обладает противовоспалительным эффектом. Оно может придать повседневной пище изысканный вкус. Его используют для жарки, выпечки и даже для фритюра, а большой плюс в том, что в нем не образуются вредные канцерогены.
3. Авокадо
Плод вечнозеленого растения семейства лавровых содержит большое количество растительных жиров и белок, за счет чего хорошо усваивается и надолго насыщает – ощущение сытости может сохраняться на протяжении 5 часов!
Маслянистая мякоть рекомендована к употреблению при авитаминозе, гипертонии, проблемах с ЖКТ, сахарном диабете. Лютеин защищает органы зрения от катаракты и препятствует разрушению сетчатки, а глутатион замедляет процесс старения. Фолиевая кислота укрепляет сердце, а β-ситостерин регулирует уровень холестерина.
Благодаря полиненасыщенным кислотам калорийный авокадо нормализует вес и показан к употреблению в разгрузочные дни и в период соблюдения диеты.
4. Яйца
Многие люди в процессе борьбы с избыточной массой тела удаляют из своего рациона яйца. Этого делать не стоит. Многочисленные исследования доказывают, что этот легкоусвояемый продукт содержит самый правильный баланс полезных веществ.
Низкокалорийный белок снижает кровяное давление, укрепляет мышцы и на длительное время избавляет от желания что-то съесть. Содержащиеся в желтке лецитин и холин улучшают память, помогают бороться с депрессией и повышают стрессоустойчивость.
Одно съеденное на завтрак яйцо не окажет негативного влияния на здоровье вашего организма.
5. Грецкие орехи
Регулярное умеренное употребление в пищу грецких орехов – это находка для желающих постройнеть! Они уменьшают аппетит и предотвращают переедание. Витамины группы B наполняют тело энергией, появляется желание больше двигаться и жечь калории!
Измельченные ядра можно добавлять в разные салаты, есть с натуральным йогуртом или с медом. Без них невозможно представить популярные восточные сладости.
Омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для умственной активности и предотвращают риск развития болезни Альцгеймера. Калий и магний укрепляют стенки сосудов. У многих народов орех считают эликсиром молодости и долголетия.
Не бойтесь использовать эти продукты в своем меню. Они будут поддержкой для вашей подтянутой фигуры и крепкого здоровья!
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#продукты для похудения #продукты для здоровья #продукты для похудения #продукты для кожи #красота и здоровье #calorizator