Если говорить в целом, старение — процесс постепенной деградации физических и психических способностей человека и последствия этого процесса (заболевания, расстройства и т.д.).
С этого места, мне бы хотелось рассказать про модель баланса, взятую из позитивной психотерапии.
*Позитивная психотерапия — это метод созданный немецким врачом иранского происхождения Носсратом Пезешкианом. Его название происходит от латинского «positum», что означает «такой, какой есть». Этот метод рассматривает человека как целостное существо вместе с его окружением.
Модель баланса подразумевает разделение жизни человека на 4 сферы:
1. Тело
2. Продуктивность
3. Контакты
4. Смыслы, фантазии, будущее.
Если жизнь человека в балансе, то процессы старения определенно будут протекать медленно (на сколько это возможно для конкретно взятого человека).
Как если взять машину и распределить её вес на все 4 колеса (они будут изнашиваться равномерно).
На основе этого, хочу выделить 10 наиболее актуальных на мой взгляд проблем, которые встречаются в моей практике
Проблемы, основанные на перегрузке одной из сфер:
1. Недостаточная физическая нагрузка. Человечество от преимущественного труда руками перешло к интеллектуальному труду. Что характеризуется чрезмерным нахождением в сидячем положении. И несмотря на то, что про гиподинамию говорят из каждого утюга, люди редко пытаются это-то как-то изменить. И оно логично, если постоянно нужно работать и зарабатывать.
2. Трудоголизм. В условиях нашей ментальности, социально одобряемым способом издевательства над собой является трудоголизм. Если перегрузить сферу продуктивности, это чревато тем, что человек истощит все свои адаптационные возможности. А если нет возможности адаптироваться к происходящему, то это будет сильно бить по всему организму. Если представить колесо, с хорошей камерой, хорошо накаченное, оно легко справляется со всеми ямками, камешками и т.д. Но если это колесо спустить, в этом случае все почувствуется.
3. Недостаток общения. Казалось бы, в современном мире, где вай-фай найти проще чем спичку, а пообщаться с кем-то на другом конце земли требует нажатия пары кнопок, говорить о недостатке общения вообще не стоит, но не все так просто. Если смотреть на эти процессы с эволюционной точки зрения, общение это путь к групповому взаимодействию. Но изначально подразумевалось общение с человеком который рядом. Кроме того, что нам необходимо получать и отдавать информацию, нам очень важно наличие контакта с человеком, который смоделировать в виртуальном мире крайне трудно, если не сказать, что невозможно. И получается, что вроде мы общаемся, но все равно повсеместно люди говорят про то, что им одиноко. А это истощает адаптационные способности и формирует многие психологические проблемы. Что в свою очередь мы уже знаем, к чему приводит.
4. Отсутствие смыслов. В работе очень часто приходится сталкиваться с тем, что у людей нет какой-то цели или смысла жизни. Часто это компенсируется работой или детьми, но когда выходишь на пенсию или дети уходят в свою жизнь, приходится столкнуться именно с отсутствием смысла. Конечно, это отдельная проблема в психологии и повод для работы и вряд ли имеет прямое отношение к старению, но жизнь, которая не наполнена смыслом психологически проходит быстрее. Часто приходится слышать, что "всю жизнь прожил, а ничего кроме работы и не видел". И, кажется, что жизнь прошла очень быстро и зря.
Деструктивные пути наполнения сфер
5. Избыточное увлечение бессмысленными вещами. Здесь я имею в виду, что, чтобы расслабиться, человек может сидеть в ТикТоке или Инстаграме, но если он делает только это и больше ничего, это негативно скажется на его состояния. Хоть это отчасти и наполнение сферы тела, если там будет только это, наполненность будет формальной.
6. Псевдопродуктивность. Бывает так, что человек чем-то занимается целый день, а итог работы никакой. И такая продуктивность не даст удовлетворения. А если так всю жизнь? Ощущение бессмысленности своих трудов очень сильно бьет по человеку. И истощает его.
7. Общение с психовампирами. Громкое название. Так или иначе в окружении каждого человека можно найти кого-то, после общения с кем чувствуешь себя уставшим. И не понятно почему. Вроде беседа обычная, ничего такого, но как будто силы все вытянули. Таких людей и принято называть психовампирами. В суть феномена мы вникать не будем, но отрицать, что такое есть не приходится. А истощенный организм — слабый организм.
8. Погруженность в нереализуемые фантазии. Довольно часто приходится сталкиваться с тем, что человек погружен в фантазии, мечты, идеи, которые невозможно реализовать. Как пример, на ум приходит молодой человек, который планировал, что его мама уволится, он займет ее место, будет получать маленькую зарплату. Тратить ее будет на беляши (планировал питаться только ими, по 1 шутке 3 раза в день), а остальное откладывать на оборудование музыкальное. Фантазии это хорошо, но они нужны, чтобы двигаться. А не, чтобы сидеть в них и ждать чуда.
Подмена сфер
9. Нездоровые пристрастия. В литературе выделяют такое явление, как нехимические зависимости. Люди испытывая какие-то проблемы, часто пытаются справляться с ними окольными путями (погружаясь в мир виртуальности, еду, развлечения и т.д.). В Международной классификации болезней 11-го пересмотра даже появился отдельно такой диагноз, как зависимость от видеоигр. И даже известны летальные случаи, когда люди умирали от истощения. Очевидно, что такие вещи истощают организм ускоряя старение.
10. Движение против эмоций. Знаете, во многих случаях люди считают эмоции побочным продуктом. Часто слышатся в работе вещи, что уберите тревогу, уберите грусть и т.д. Мол мне это не надо, хотя эмоции выполняют очень важную индикаторную и защитную роль. Например, тревога готовит нас к опасности. Но человек ее убирает. Часть сил идет на саму эмоцию, а часть на то, чтобы ее подавить. Хотя гораздо более продуктивным является понимание эмоций. Их можно использовать, они могут направлять по жизни.
Что касается рекомендаций, вместо них я хочу привести цитату.
Четыре сферы подобны всаднику, который упорно (достижения) двигается к цели (фантазия). Для этого ему нужна хорошая ухоженная лошадь (тело), а на случай если он с нее упадет, - помощники, которые помогут подняться (отношения).
Хамид Пезешкиан.