Бег может быть утомительным и разрушительным, а также полезным и расслабляющим. По функциям этот вид похож на другие виды спорта. Если вы не слишком много двигаетесь и спустя долгое время начинаете, первые тренировки всегда будут немного мучительны.
Но обычно вам потребуется всего несколько недель, чтобы увидеть первое улучшение, когда вы поймете, что сможете пробежать более длинный маршрут с меньшими усилиями, а также с лучшим самочувствием.
Тело начинающего бегуна начинает меняться внутри и снаружи. Не только с точки зрения его внешнего вида, но и с точки зрения некоторых функций. Хотя не все из них, как правило, приятно эмоциональны, в целом и в конечном итоге изменение приводит к более счастливой жизни.
Когда вы преодолеете самое начало, это уже большая победа.
Первая фаза бега почти всегда трудна. Тело протестует. В течение многих лет, а иногда и десятилетий тело сопротивляется любому признаку постоянного движения. Самые начальные попытки сопровождаются быстрой утомляемостью, мышечно-скелетными болями. А вес, так ненавистный многими женщинами, даже и не думает снижаться.
На второй фазе организм начинает очищаться и немного крепнуть. Тем не менее, пока нельзя сказать, что вы получите полное удовольствие от бега. Бег запускает процессы очищения, в том числе оживляет лимфатическую систему. Однако повышенная нагрузка означает, что у вас три раза за это короткое время будет простуда, проблемы с кишечником, и ваша кожа станет хуже». Но ничего страшного. Дайте себе время. Научитесь пить в основном воду, а не соки и другие напитки, ешьте свежие овощи и фрукты, много клетчатки, натуральных витаминов.
Когда вы преодолеете этот период, вы сможете пожинать первые плоды. Результаты уже начнут появляться!
Какие бонусы получает человек, выбравший бег?
1. Свежий воздух
Если вы проводите целые дни взаперти в офисе или на учебе, это действительно хорошо — получить необходимым минимум свежего воздуха. Бег перенесет вас на природу, которая обладает сильным антистрессовым эффектом и явно заряжает позитивом. После пробежки вы вернетесь домой отдохнувшим и с легкой головой, заботы исчезнут, а тело наполнится притоком эндорфинов или гормонов счастья.
2. Укрепляет мышцы
Ваши ослабленные сухожилия, крепления, мышцы будут постепенно укрепляться. А еще вы узнаете, сколько их у вас и какие из них все участвуют в забеге! По степени боли и напряжения.
3. У вас будет более красивая кожа
Регулярные занятия спортом на свежем воздухе улучшат вашу кожу, потому что она будет хорошо перфузирована и будет снабжаться кислородом. За счет увеличения кровотока и снабжения кислородом ваша кожа будет выглядеть свежее, моложе и чище.
4. У вас будет более сильное сердце
Вы также значительно укрепите сердечно-сосудистую систему. Это действительно огромный плюс, учитывая, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти.
5. Вы прекрасно проведете время
В качестве дополнительного бонуса вы получаете время, которое можете провести с самым важным человеком в своей жизни — с самим собой.
#спорт #диета #фитнес #похудение #калории #упражнения #энергия #физическая активность
Не забудьте прочитать:
Как начать бегать регулярно и получать от этого удовольствие?
5 советов, как ускорить метаболизм. И килограммы полетят вниз!
Так вы не похудеете! 5 ошибок, которые вы допускаете при подсчете калорий
Подъем по лестнице: лучшая тренировка для похудения!
Лучшие виды спорта, которые идеально формируют и стройнят ваши ноги