🙄Как справится с тревогой?
⠀
Давайте сначала поймём, что это🥺
⠀
1. Это остановленное возбуждение, стремление к чему то важному, разрыв контакта с собой?
Да, действительно если мы чем-то неудовлетворенны - это по сути потребность в удовлетворении. Если мы отворачиваемся от этого: заедаем, запиваем, отвлекаем себя развлечениями или пустыми бурными действиями - тревога растёт. Дальше замкнутый круг) чем больше отказываемся от себя - тем больше тревоги и в какой-то момент - здравствуйте панические атаки или фобии
⠀
Это всего лишь накопленный разрыв контакта с предназначением. Замечали, как тревожно становится, если возникло желание или позыв - а вы от него отказались?
⠀
2. Это когнитивные искажения?
Да! Это кривые привычки мышления, когда вместо того, чтобы жить в настоящем и решать реальные задачи ВЫ думаете то будущем, придумывая себе страшилки и странные планы, додумывая за других, то о прошлом, то о том кто и что должен )
⠀
Целая наука КПТ занята этими искажениями, ведь люди очень творческие в изобретении искажений.
Забавно, ведь можно эту творческую энергию тратить на решение реальных задач, а не на кривые иллюзии
⠀
3. Это физическая, гормональная проблема?
Да! Ведь мы в теле живем и у него есть законы баланса. Важно достаточно спать, есть, двигаться и др. Нарушаете законы тела - запускаете не здоровье психики
⠀
4. Это ощущение не свободы. Рабства у обстоятельств, собственных долженствований или других людей.
Да, ведь когда сам себе хозяин - спокойнее, всего лишь нужно взять ответственность и жить. А когда тобой управляют кто угодно, но не ты - очень тревожно, ведь не знаешь что и откуда прилетит и понравится ли тебе. Наверное это попытка управлять через инфантильность всем миром, вместо того, чтобы управлять собой.
⠀
На каждый из пунктов будет целая большая глубина задач для проработки. Какая ваша?
⠀
Волшебной таблетки не будет, будут лишь ключи 🔑, которые нужно засунуть в замок и зайти в Новый мир, по которому нужно топать осознанно.
⠀
Готовы?
⠀
Полетели в избавление от тревоги)) или все же оставим? Вдруг именно она и помогает ощущать себя живыми ?)))
⠀
Ставьте «+» или пишите ответ в комментарии и в следующей статье разберём инструменты проработки.
⠀
Подписывайтесь https://instagram.com/liliya_levitskaya_psicholog_?r=nametag
ничего полезного не пропустите
⠀
И если отозвалось - нажмите ❤️ - это важно для меня
