Внутренний взрослый, это наш внутренний голос, который подсказывает, как поступить и какое решение принять. Но откуда ему взяться? В этой статье разберемся, откуда он берется и как проявляется.
Кто такой "внутренний взрослый?"
Это одно из трех эго-состояний, которые детерминирую психику человека. Автор этой теории, Эрик Бёрн, изложил её в книге "Люди, который играют в игры". Взрослый конфликтует с ребёнком и родителем, так как они выполняют противоречащие задачи и имеют разные мотивы, что ведет к внутреннему конфликту.
Подробнее про "внутреннего ребенка".
Взрослый отвечает за чувство долга, выполнение задач и ответственность перед собой и обществом. Инфантильность - его главная противоположность.
Проверьте себя на инфантильность
- Зависите от кого-то (от родителей, друзей, партнера).
- Не ощущаете временные рамки и нарушаете их (в учебе, работе, личной жизни, графике сна).
- Боитесь выразить свои чувства (сказать правду, заявить о потребностях, отказать)
Если эти черты всё ещё присутствуют у вас и мешают вам в личной и профессиональной жизни, то ниже я делюсь 5 шагами, которые помогли лично мне в решении этой проблемы.
5 шагов к укреплению
1. Выход из зоны комфорта
Раньше даже самые элементарные вещи, вроде поездки в центр города, меня удручали, если я делала их одна. Сейчас же я нашла в этом плюсы. Ведь, когда я самостоятельна, я ни от кого не завишу (внезапно!).
2. Верить в свои силы
Значит брать на себя больше, чем я привыкла обычно. Раньше моей обычной стратегией поведения было "избегание" проблем. Не сразу, но я постаралась отойти от неё и не сдаваться до тех пор, пока не попробую. На ранних этапах мне требовалась поддержка близких, но это было уже начало в трудоемкой работе над собой.
3. Планировать
Ребенок делает все в последний момент, а потом осознает, что не потянет все на себе, и бросает. Взрослый же планирует с самого начала, грамотно распределяет нагрузку. Этому мне и пришлось научиться. Трудно не столько начать, сколько продержаться. Ежедневник стал для меня мотивацией, ведь я могла наглядно видеть результаты моих усилий в виде выполненных задач. (Люблю ставить галочки).
4. Определить цель
На самом деле, это самый главный пункт, но я поместила его ближе к концу, так как он и самый трудный. Выполнить его на начальных этапах вряд ли получится. Инфантильный человек живет сегодняшним днем, а взрослый стремиться к глобальной цели. Для начала определите то, что вы знаете о себе, чего вы всегда хотели, в чём вы точно уверены. Так вы сможете абстрагироваться от внешних установок на "успешных успех", которые на самом деле не соответствуют вашим желаниям.
5*. Укрепить личные границы
Этот пункт важен не только для становления характера, но и для сохранения психического здоровья. Укрепление личных границ начинается с заботы и любви к себе.
Автор: peol
#психология #саморазвитие и мотивация #психология личности