Привет друзья, сегодня уже 19 дней позади, как я на подсчёте КБЖУ и худею с Веса 95 кг. Очень хочу добиться своего идеального веса в 60 кг😍 Ради этого я отказалась от алкоголя и полностью пересмотрела своё питание. Также я сегодня открыла плавательный сезон. 🏊
Ходила я с подругой, первый раз, мы решили сходить на час с сауной. Сразу скажу: если брать бассейн+ сауна, оказалось часа мало. Обошлось нам это в 275 рублей. Просто бассейн без сауны стоит 200 рублей.
Ну и бочёнок😆 особенно смешно смотрятся мои 90 кг в этой резиновой шапочке . Долго вспоминала на кого я похожа и вспомнила: на Глорию из Мадагаскара😂
Глория даже грациозней выглядит.
Мне в итоге очень понравилось- это ощущение после бассейна. В руках и ногах такая лёгкость, как будто летишь. Я приехала домой в полном расслабоне. В воскресенье пойду утром. Все занимает ровно 2 часа с дорогой .
И второе важное событие- это Моя заветная Восьмёрочка.
Урааааа, наконец-то. Главное завтра не плюсануть на 200 грамм😆 теперь надо вернуть свои 86 кг, которые у меня были ещё летом.
Сейчас кратко опишу рацион:
Завтрак : овсяная каша на молоке, 2 хлебца с сыром и помидором, кофе с молоком без сахара.
Далее был перекус: орехи миндаль и кешью и 2 мандарина
Наварила я кастрюлю борща🍲, как обычно на курице🍗 без пережарки: морковь🥕, картофель🥔, лук🧅, свёкла🍠капуста 🥬 и добавила фасоль. Дети у меня любят борщ с фасолью. Кинула десертную ложку сметаны, порезала пол помидора🍅 и всё таки еще порезала немного вчерашней ветчины из индейки 🥓
Бассейн у меня был в 18 часов и мне нужно было поужинать. А то есть после бассейна ближе к 8 вечера- это мне кажется грех. Пока я собиралась, варила ,время поджимало и ужин оказался скудным:
Отварное куриное бедро без кожи, маринованный мамин огурец, салат из свежей капусты с морковью и сметаной, посыпала сверху немного сухого чеснока.
В итоге пришла я домой только в 8 вечера съела свои 2 ложки Сибирской клетчатки.
А также клетчатка была и утром! Запила водой и на этом мой прожорливый роток закрылся!🤗🤐
Недобор калорий и белка. Может действительно купить белковые коктейли? Что вы думаете по этому поводу ? Которые в больших банках продаются с разными вкусами.
Сегодня был интересный и счастливый день. Всем желаю хороших отвесов. Вместе мы сила💪 удачи нам . Целую 💋 Юлия Большакова.
#худею без диет
#как похудеть без диет
#напитки для похудения
#мой рацион
