Добрый вечер! Пора подводить итог прошедшего дня, поэтому, начнем!
Завтрак
- Омлет из 2-х яиц и молока с помидором
Обед
- Рис(азиатский) с отварной цветной капустой, овощами и белокочанной капустой
Все крупы я не солю и не добавляю каких-либо приправ, для меня чистая крупа сама по себе довольно вкусная, но если вам нравится с солью, то лучше ее добавлять, конечно же :)
Мне показалось, что тарелка выглядит уж очень грустно, поэтому я добавила к капусте немного соевого соуса!
Ужин
- Био йогурт
Довольно вкусный!
Перекус
- Банан
- Любимая пастила (2 шт) и чай с лимоном и сах.замом :)
На сладенькое потянуло...
Итог:
948 ккал, Б - 14%, Ж - 15%, У - 71%
Вот и с калорийностью не так уж все и хорошо, про соотношение БЖУ тоже ничего положительного сказать не могу.
Думаю, стоит объяснить причины. А они есть! Из дома я выхожу утром, а прихожу только вечером. Вне дома кушать возможности как таковой нет, поэтому обед у меня начинается во время ужина, а вот для ужина не остается времени, ибо перед сном плотно кушать уже не так сильно хочется. Такой калораж - очень нездоровая вещь, с которой лучше не заигрывать, но я приложу максимум усилий чтобы это исправить!
Хорошего дня! (или вечера)
И до встречи в следующей статье :3
#правильное питание
#меню для похудения
#кбжу
#меню на день