Добрый вечер! Пора подводить итог прошедшего дня, поэтому, начнем!
Завтрак
- Сырники с киви и кофе с молоком (ссылка на статью с рецептом сырников в конце статьи)
Обед
- Греча с кусочком жареной индейки и овощами
Ужин
- Салат из свежей капусты, огурца, помидора, сыра "Сиртаки" и два поджаренных хлебушка с сыром
Сыр "Сиртаки" сам по себе довольно соленый и сытный, поэтому этим салатом я наелась "до отвала".
Перекус
- 2 вареных яйца и травяной чай
Я даже не знаю можно ли назвать это чаем, по сути это сбор трав для желудка и кишечника. Ну по крайней мере это полезней чая, надеюсь...
- Любимая пастила :)
Итог:
1135 ккал, Б - 26%, Ж - 37%, У - 37%
Сегодня с калорийностью все относительно хорошо, почти достигла цели (1400 ккал), но уже с балансировкой БЖУ все немного не так, как должно быть. Всё-таки необходимо докупить орешков\семечек каких-нибудь и включить их в свой рацион для добора калорийности. Вот.
Чувствую себя отлично, уже нет такой тяги к еде, особенно к сладкому, хотя я до этого была жуууткой сладкоежкой, это конечно очень радует!
Хорошего дня! (или вечера)
И до встречи :3
Рецепт сырников:
#правильное питание
#меню для похудения
#кбжу
#меню