Бессонница может быть острой и хронической. Острая чаще всего развивается на фоне стресса, прекращается с исчезновением причины стресса и длится меньше трех месяцев. С хронической дело обстоит сложнее. Вот несколько вариантов решения проблемы.
Обратиться к врачу — платно пройти обследование у сомнолога.
По ОМС в России консультация такого специалиста недоступна, но если есть возможность, лучше обратиться именно к сомнологу — как правило, такие узкопрофильные специалисты знают все последние методики, наработки и рекомендации по проблеме бессонницы. А значит, смогут подобрать наиболее эффективный именно для вас способ лечения.
Возможно, врач предложит вам пройти специальное обследование — полисомнографию. Эта процедура проводится в лаборатории на специальном оборудовании, которое позволяет фиксировать параметры пациента во время сна через прикрепленные датчики. Пока пациент спит, приборы будут следить за его мозговыми волнами, движением глаз, мышечным тонусом, сердцебиением и дыханием.
Пройти обследование по ОМС у психиатра, невролога, психотерапевта.
Для лечения по ОМС придется сначала обратиться к участковому терапевту. Он даст направление к психиатру. Иногда терапевты предлагают просто пропить курс транквилизаторов или антидепрессантов. Это может помочь при острой бессоннице, но при хронической лучше все-таки настоять на направлении к профильному специалисту.
Если есть возможность, лучше выбрать психиатра или невролога, который занимается проблемами бессонницы и работает в рамках доказательной медицины.
Обратиться к сервисам, основанным на методах когнитивно-поведенческой терапии бессонницы — КПТ-б (CBT-I).
Суть этих методов в том, чтобы изменить поведение, которое приводит к нарушениям сна, на более позитивное, используя поведенческие техники, основанные на современных знаниях о регуляции сна, и тем самым решить проблему бессонницы.
Познакомиться с КПТ-б (CBT-I) в России можно через сервис Somly.ru. На сайте можно получить консультацию сомнолога, а затем пройти 6-недельный курс терапии. До конца февраля записаться на диагностическую консультацию можно по выгодной цене – 499 рублей вместо 990 рублей, а курс КПТ-б (CBT-I) продаётся за 4 999 рублей вместо 7 999 рублей.
Лайфхак
И не забудьте про дневник сна — он пригодится при визите к любому выбранному вами специалисту. Врач сможет быстрее понять, чем вызвана проблема и как ее решить. В дневнике отмечайте время, когда ложитесь в постель, сколько времени уходит на засыпание, как часто за ночь просыпаетесь, когда встаете, сколько спите ночью и сколько днем.
А вот анализы и исследования лучше самостоятельно не делать, доктор сам их назначит, когда проведет осмотр.
#сон #бессонница #кпт-б #somly