Есть такие женщины, которым все нипочём. И праздничное переедание не берет в плен, и добавочные килограммы стороной обходят. И джинсы в конце февраля сидят так же классно, как до зимней спячки.
Если вы не входите в число счастливиц, читайте внимательно.
Забудьте о стандартах
и перестаньте критиковать себя.
Возьмем вот этот стандарт: идеальный вес=рост в сантиметрах минус 110. Такие пропорции подойдут школьницам.
Здоровое соотношение роста и веса показывает индекс массы тела.
ИМТ = вес / рост2. ВОЗ говорит: норма – 18,5-25. Избыточный вес – 25-30, ожирение –выше 30.
Посчитали ИМТ? Если забрался за тридцатку, сходите к эндокринологу. Возможно, чебуреки не при чем.
Дайте себе время
Никаких жестких диет и разгрузочных дней в стиле стакан кефира на восходе солнца и половинка яблока перед отбоем. Любимую женщину бережем и кормим. Качественно и часто – 5-6 раз в день небольшими порциями.
Берите тарелку поменьше, это помогает. Исключите жареное, острое, мучное, алкоголь и кофе. Восстановительная диета приведет ЖКТ в чувство за пару недель.
Витамины и другие полезности
ускоряют обмен веществ, а значит, помогают худеть. Главные:
- группа В (особенно В8 – сжигает липиды)
- витамин D отвечает за концентрацию лептина, а этот гормон дает чувство насыщения
- витамин Е регулирует работу желез внутренней секреции, активирует иммунитет.
Помним о БАДах.
Диеты приводят к дефициту белка и микроэлементов, а профилактический прием «Биферрина» решит проблему. В составе: лактоферрин, витамин Е и цинк. Мощная поддержка красоты и здоровья.
Еще больше полезных советов у нас в социальных сетях:
https://vk.com/lactobio
#зож #диета для женщин #пп рецепт #пп питание #взвешивание #перекус #пп десерты #фитнес дома #фитнес и здоровье