Человечество “страдает” кофеманией с 15 века. Этот напиток имеет миллионы поклонников. Узнайте, как правильно пить кофе.
“Доза”
Во всем нужна мера. Для улучшения памяти и повышения работоспособности достаточно употреблять 200 мг кофеина. Он содержится всего в 2-х чашках “домашнего” кофе или в одной большой порции этого напитка из Starbucks. Превышение “дозы” приводит к обратному результату. Память ухудшается.
Утренний кофе
Многие начинают утро с чашечки кофе. Это неправильно. В это время дня в организме вырабатывается максимальное количество кортизола. Этот гормон отвечает за сохранение энергии в организме и формирует защитные реакции на внешние угрозы и стресс. Если регулярно выпивать чашку кофе рано утром, организм привыкает к поступлению кофеина и прекращает самостоятельную выработку кортизола.
Когда лучше пить.
Лучшее время для кофе - с 10 до 12 или с 14 до 17 часов. В эти временные периоды организм может получить максимальную пользу от кофеина. Не рекомендуется употреблять этот напиток перед сном. Срок его действия - 6 часов. Кофеин повышает возбужденность, поэтому у человека могут быть проблемы со сном.