Кофе — один из самых популярных тонизирующих напитков в мире. Он характеризуется изысканным вкусом и чудесным ароматом. Но больше всего он ценится за свою способность дарить бодрость и заряд энергии на весь день, а также за улучшение настроения и физической выносливости.
Такие свойства ароматного напитка отмечают взрослые потребители, а как же дети? Когда можно вводить в их рацион этот продукт, и как правильно это сделать, чтобы кофе принес пользу организму и не причинил ему вреда? Рассказывают специалисты.
Польза кофе для детского организма
Кофейные зёрна, если они качественные и натуральные, содержат целый ряд ценных витаминов, минералов, аминокислот и других важных и ценных веществ. Если правильно подойти к введению напитка в детское меню, вы укрепите иммунную систему ребёнка, положительно повлияете на его психоэмоциональное состояние, а также добьётесь ряда других позитивных эффектов.
Правильно приготовленный напиток, употребляемый детьми в умеренном количестве, поспособствует:
- здоровому кровообращению;
- улучшению настроения;
- стимуляции когнитивных функций головного мозга;
- устранению усталости;
- защите организма от радиации.
Полезен кофе и для детских костей, однако избыточное его потребление приведет к обратным последствиям.
Положительные качества напитка обусловлены вхождением в его состав:
- ретинола;
- кальциферола;
- кальция;
- фосфора, магния и других макро- и микроэлементов.
Эти вещества важны для активно растущего и ещё неокрепшего детского организма. Но, если вы остерегаетесь давать своему ребёнку кофе, у вас есть альтернатива – напиток без кофеина.
Чем вреден кофе для детей?
Помимо пользы у всех продуктов питания есть и вредные свойства. Это касается и любимого многими гурманами кофе.
Врачи не советуют давать детям ароматный напиток ежедневно и в больших порциях, поскольку это может привести к:
- нарушению гормонального фона в период полового созревания;
- повышению уровня адреналина в крови, который вызывает учащенное сердцебиение;
- увеличению показателя артериального давления;
- резкому скачку уровня сахара в крови, который оказывает пагубное воздействие на функционирование поджелудочной железы;
- усиленному диурезу: вместе с высокими объёмами мочи из организма ребёнка будут интенсивно выводиться и полезные витаминно-минеральные вещества.
Но это не означает, что вам теперь нужно держать своего ребёнка как можно дальше от чёрного напитка. Если вы не будете пренебрегать правилами, касающимися дозировки продукта для маленьких потребителей, никакого вреда детскому здоровью он не принесет.
С какого возраста давать ребёнку кофе?
Мнения специалистов относительно того, когда давать детям кофе, разделились. Есть несколько точек зрения, каждая из которых по-своему правильная и резонная.
Итак, что нужно знать?
- Употребление кофе детям до 5 лет строго запрещено. Исключение составляет только продукция, которая не содержит кофеина.
В пятилетнем возрасте многие детки уже пробовали ароматный напиток из родительской чашки. Один-два глотка чёрной жидкости не смогут навредить нервной системе или общему здоровью деток, но не проводите подобные эксперименты ежедневно.
- К 12 годам подростки начинают все чаще и больше потреблять кофе и кофейные напитки. Несмотря на то, что в этом возрасте наблюдается самый разгар пубертатного периода, злоупотреблять напитком не стоит. При умеренном его потреблении ни нервной системе, ни гормональному фону тинейджера не будет причинен вред.
В целом же разрешить ребёнку кофе как ежедневный энергетик советуют только после 14 лет. На этом настаивает большинство нутрициологов и педиатров.