В отношениях часто теряется близость, когда люди перестают друг с другом разговаривать. Общение - это важный элемент супружества. И сегодня мы с вами разберём упражнения, которые помогут вам с партнёром улучшить взаимопонимание.
1. Разговор
Одно из лучших упражнений для общения в паре — это структурированный разговор. Для выполнения этого задания выделите время для разговора с супругом и выберите тему, которую вы хотите обсудить.
Вместо того, чтобы общаться как обычно (и чаще всего, спорить), идите по структуре, используя зеркальное отражение, проверку и сопереживание.
Отзеркаливание — это повторение того, что ваш супруг сказал своими словами, таким образом, чтобы выразить любопытство/интерес.
Подтверждение в разговоре означает понимание. Простое «Я понимаю, о чем ты говоришь» — это все, что нужно.
Наконец, эмпатия выражает интерес к тому, что чувствует ваш партнер. Например, «Я понимаю, что ты сейчас чувствуешь»
Это одно из лучших занятий для улучшения коммуникативных навыков в паре. Я даю это в своей личной работе с парами.
2. Переводим негатив в позитив
Вторым упражнением для улучшения отношений и общения являются позитивные разговоры.
Общение в паре может сводиться к множеству проблем. Критика и обвинительное поведение является главным препятствием на пути к улучшению общения в отношениях.
Одно из эффективных упражнений заключается в том, что супругам необходимо заменить негативную лексику на позитивную.
В следующий раз, когда вы захотите сказать партнеру что-то негативное о его действиях или поведении, остановитесь и придумайте более позитивный способ донести свое сообщение.
Мы чаще всего хотим высказать свое мнение и быть услышанными, а не выглядеть обвинителями.
Такие разговоры с переводом негатива в позитивное русло помогают избавиться от токсичных и негативных привычек общения в отношениях.
3. Отправиться в путешествие вместе
Самые эффективные и веселые коммуникативные упражнения для пар можно сделать в совместном путешествии.
Планирование и отправка в путешествие на самом деле является терапевтическим упражнением для пар , направленным на улучшение общения. Это день или больше в новой и захватывающей обстановке.
Своим тоже всегда рекомендую не засиживаться на одном месте, а стараться путешествовать хотя бы недалеко.
- Общение между парами становится рутинным, когда когда всё привычно. И путешествия дают парам необходимую передышку от повседневной рутины.
- Путешествия позволяют парам расслабиться и отдохнуть. Выход из будничных дней улучшает общение. Когда стресса нет, в отношениях происходят удивительные вещи.
Это позволяет партнерам сосредоточиться во время разговора друг на друге и установить связь на более глубоком уровне.
4. Используйте метод «три на три»
Упражнения по общению супругов направлены на усиление любовной связи между парами и улучшение супружеского общения.
- В этом упражнении оба партнера должны уединиться и составить список из трех вещей, которые им нравятся в супруге, и трёх вещей, которые не нравятся. А затем списками необходимо обменяться.
- Когда ваш партнер зачитает список, обязательно подтвердите то, что вам нравится в нем, и также объясните, почему другие пункты вам не нравятся. Конечно, вы не должны обижаться и кидаться в разборки. Упражнение проходит в формате беседы.
5. Поделитесь эмоциями
Еще одно коммуникативное упражнение для пар, которым должны заниматься супруги, — делиться своими эмоциями друг с другом.
Для многих это может быть нелегко, и могут пройти годы, прежде чем двоим будет легко поделиться своими чувствами.
В любом случае это поможет понять вашего партнера и укрепить брак.
Упражнения на общение в паре — отличный способ построить и сохранить хорошие отношения.
Согласны?