Добрый день! Увы, не все смотрят видео рецепт, который почти всегда я загружаю на эту площадку. Поэтому, не ленюсь, а делаю фото, делюсь с Вами)
Я ем покупной хлеб, но часто его калорийность выше желаемой, в таком случае можно заменить на вафли ржаные. Ем с медом, творожным или обычным сыром, греческим йогуртом. Вдруг Вам интересен такой рецепт, то досмотрите до конца, дальше будут только фотографии. Количество ингредиентов и КБЖУ в конце.
Мука ржаная, высыпаю в глубокую ёмкость
Добавляю воду и молоко
Далее яйцо
И разрыхлитель теста. На этом этапе Вы можете добавить любимые специи, семена и семечки, соль
Перемешать. Тесто очень густое
По 1 ст.л. распределить в вафельнице. Выпекать 5 мин (или согласно инструкции Вашей вафельницы)
Если поверхность вафельницы хорошая, то ничего не прилипает, если же плохая, то можно смазать каплей масла, но учесть в КБЖУ
Одна вафелька выходит от 55 гр примерно
Тут описание ингредиентов и КБЖУ. Вы сами легко можете рассчитать любое блюдо. Для этого в любом поисковике наберите "Анализатор блюд", "калоризатор блюд".
Спасибо за внимание 👋
Тут можно посмотреть видео рецепт