Если вы знаете, что такое панические атаки не понаслышке и хотите разобраться и покончить с ними раз и навсегда, то эта статья для вас.
Сегодня я расскажу простым языком, что такое паническая атака и откуда "ноги растут"
Для того, чтобы вы поняли, истоки панической атаки, нужно начать с физиологии.
Нервная система человека состоит из ЦНС (центральной нервной системы) и периферической НС.
Дальше, смотрите на картинке Вегетативная н.с.
Человек не может сознательно управлять этой системой!
Она отвечает за работу внутренних органов и систем, работу желез, сосудов, кровеносных и лимфатических. Она поддерживает внутреннюю среду организма и отвечает за приспособительные реакции.
Это реакции, которые необходимы человеку для выживания.
Как происходит паническая атака:
1 - Человек попадает в ситуацию или в реальную или в вымышленную.
(уже доказали ученые, что для мозга не важно реальная ситуация или вымышленная: проверьте сами - подумайте о лимоне. Что произошло?)
2 - включаются эмоция, в данном случае это страх 😲
СТРАХ - это самая древняя реакция организма. Она встроена в нас по умолчанию самой природой. Без страха человек не выживет. Она необходима для сохранения жизни человека, для его безопасности.
3 - включение симпатической системы, выброс в кровь адреналина и норадреналина и другие телесные симптомы. См. картинку
Когда в жизни человека возникает реальная угроза, вегетативная н.с. включает симпатическую систему (возбуждение) и защитную реакцию организма, которая так и называется "Бей или беги"
1. Это повышение артериального давления, для того, чтобы кровь быстро сосредоточилась в ногах, мышцах, чтобы мы могли максимально быстро убежать от объекта опасности,
2. фокусировка внимания на объекте опасности и другое. См. картинку.
Когда в жизни человека возникает вымышленная угроза - мозг думает, что угроза настоящая. Страх в мыслях, а в реальности угрозы не существует. А мозг говорит: Нет, смотри же это опасно, нужно бежать!
И происходит ПА
Вы сидите, что то подумали 🤦♀️ возникла эмоция 😲телесные симптомы 💕которые запустили еще больше страха 😲😲и выделение еще адреналина и норадреналина большое количество 💦 которого запустило еще большую 👉телесную реакцию💕💕
Другими словами: ЗАМКНУТЫЙ КРУГ.
А ведь вы сами себя накрутили!💫
Вы можете сказать, что вы ни о чем таком не думали, а ПА началась сама.
Рассказываю: когда несколько раз происходит в мозгу связка: стимул (что-то, что побуждает к действиям или к активной деятельности) и происходит определённая реакция организма
Возникает условный рефлекс
Помните опыт Павлова с собакой? Загорается лампочка - дают еду. Так несколько раз. После этого загорается лампочка - не дают еду, а слюна выделяется = условный рефлекс.
Итак, ПА - как условный рефлекс на определенный триггер.
Что то запускает вашу панику. Дело за малым. Осталось разобраться что именно и сменить реакцию.
С ПА очень хорошо справляется нейролингвистическое программирование и когнитивно - поведенческая терапия.
Я специализируюсь на страхах, фобиях, ПА, тревоге. Обращайтесь, вместе мы справимся быстрее.
Подпишитесь на канал, чтобы всегда быть в курсе самой актуальной и полезной информации от психолога, получать практические советы и рекомендации на каждый день!
Еще меня можно найти на сайте профессиональных психологов b17.ru
💻 психологическая помощь ОНЛАЙН.
❓Страхи, фобии, ПА, тревога
🌞Помогаю вернуться к счастливой жизни
👉 Запись на консультацию 👈