С 4 по 20 февраля в Пекине проходили XXIV зимние Олимпийские игры — 2022. Весь мир, затаив дыхание, следил за успехами и неудачами своих любимых спортсменов и восхищался их физической подготовкой. О том, как с виду обычным людям удается брать на себя невероятные нагрузки и как им удается поправить здоровье, мы поговорили с профессором Мариной Юрьевной Герасименко и доцентами Татьяной Викторовной Миловской и Вениамином Ефимовичем Житловским кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры педиатрического факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова.
— Стоит ли относить профессиональных спортсменов к сверхлюдям?
Т.В. Миловская— Оценивая продолжительность жизни олимпийцев, можно обнаружить, что цифры практически не отличаются от показателей лиц, не занимающихся спортом. При этом необходимо учитывать, что продолжительность жизни, заболеваемость и смертность бывших спортсменов зависит от привычек, двигательной активности после окончания спортивной карьеры, что и определяет во многом их здоровье и долголетие. По моему мнению, сверхлюдьми можно назвать параолимпийцев.
— Каким телосложением в идеале должен обладать профессиональный спортсмен? Атлетичным с горой мышц или худощавым и юрким?
Т.В. Миловская— Олимпийские виды спорта подразделяют на пять основных групп: циклические, скоростно-силовые, спортивные единоборства, игровые и сложнокоординационные. Результативность и телосложение тесно взаимосвязаны, это подтверждает многолетний опыт спортивного отбора.
— Нас всегда учат тому, что фастфуд вреден. Но известно, что после тяжелых соревнований спортсмены потребляют пиццу, бургеры, картошку. Например, американский пловец Майкл Фелпс съедает по 12 тысяч калорий в день, и его диета включает в себя вредную пищу. Для спортсменов такая диета — обычное явление? Что нужно включать в питание олимпийцев и что, наоборот, исключать из него?
Т.В. Миловская— Хотелось бы расставить точки над «и»: после завершения карьеры в 2017-м году Майкл Фелпс питается в обычном режиме, борется с депрессией и не съедает более 12 тысяч калорий ежедневно. Подробный состав этого рациона наш читатель без труда найдет в Сети: большая его часть — сочетание быстрых и медленных углеводов в течение всего дня. Плавание — один из самых энергозатратных видов спорта: диету пловец соблюдал во время подготовки к Олимпиаде 2008 года в Пекине, тренируясь шесть дней в неделю по пять часов. Результат — восемь золотых медалей, 17 заплывов за девять дней.
Вид спорта и геном спортсмена, состояние его здоровья — все это определяет калорийность и потребность в белке и углеводах. Исключать из питания следует все, что противоречит религиозным убеждениям и индивидуальным предпочтениям олимпийца. Обязательными следует считать антиоксиданты: красные и оранжевые овощи, бобовые, чай и какао.
— Как тяжелые физические нагрузки влияют на организм олимпийца?
Т.В. Миловская— Длительные и интенсивные физические упражнения способны индуцировать окислительный стресс (ОС). Это физиологическое состояние, характеризующееся повышенным содержанием реактивых форм кислорода, которые вызывают окислительные повреждения: перекисное окисление липидов, повреждение белка и ДНК. Нарушение структуры ДНК является самой глубокой стадией повреждения клетки и, к счастью, происходит отнюдь не при любом эпизоде ОС. Тренировка выносливости и скоростно-силовые нагрузки в равной степени способны вызывать окислительный стресс. Возрастает риск развития дистрофии миокарда (из-за физического перенапряжения) и внезапной сердечной смерти.
— Как часто профессиональных спортсменов преследуют психические расстройства?
В.Е. Житловский— У основной массы спортсменов колебания психической деятельности перед стартом проявляются в виде «мандража», тревоги, вегетативных реакций, страха, опасения, неуверенности. Все зависит от черт характера, и опытные спортсмены знают, как справится с подобными состояниями. У некоторых после неудачи формируются комплексы, которые сложно преодолеть, и это влияет на результат. Большое значение играет предстартовая подготовка и настрой на результат, и если спортсмен овладел этими двумя положениями, то результаты соревнования будут достойными.
— Как восстанавливаются современные олимпийцы?
М.Ю. Герасименко— Конечно, не вызывает сомнения, что развивается физическая и психологическая усталость в период соревнований и после очередной победы. И встает вопрос: можно ли помочь спортсмену сохранить и восстановить свою форму с помощью физических факторов? Известно, что большинство физиотерапевтических факторов оказывают многоплановое влияние, которое зависит от выбора методики, сочетания факторов между собой. Поэтому можно получить эффект, необходимый конкретному спортсмену.
Первоначально физиотерапевтические факторы назначаются по методикам общерефлекторного воздействия. И немалую роль играют трансцеребральные методики импульсной терапии, которые применяются, чтобы нормализовать работу центральной нервной системы, уменьшить боль, восстановить сон и выровнять психоэмоциональный фон.
Самые известные факторы — электросон и его производные, такие как транскраниальная электростимуляция и микрополяризация головного мозга. Они направлены на улучшение мозговой деятельности. Общерефлекторное влияние также оказывают общая криотерапия и общее инфракрасное облучение (инфракрасная сауна), которые помогают нормализовать работу венозно-лимфатического оттока, снизить напряжение в мышцах, уменьшить болевой синдром.
Локальные воздействия физическими факторами определяются врачом и направлены на уменьшение болевого синдрома, улучшение микроциркуляции, восстановление двигательных функций, снятие напряжения или, наоборот, повышения функциональной активности мышц. Чаще всего используются импульсные токи, такие как синусоидальные модулированные, диадинамические, флюктуирующие, интерференционные и русские токи. Выбор параметров тока, методики проведения определяется отдельно для каждого спортсмена.
Можно использовать магнитные, переменные, вихревые и бегущие поля. Прежде всего, они уменьшают отеки, нормализуют микроциркуляцию на уровне капилляров и повышают интенсивность периферического кровообращения. Магнитные поля широко используются и при гематомах, избыточном накоплении молочной кислоты, болевом синдроме на фоне повышения пастозности мягких тканей. Однако магнитотерапия способствует и снижению артериального давления, что можно расценивать как благоприятное, так и отрицательное воздействие.
Физических факторов, методик их применения большое количество. Их грамотное назначение и сочетание с массажем, а также тренировочным процессом может оказывать влияние конкретно на те процессы, которые необходимо активизировать или подавить у спортсмена на этапах подготовки к соревнованиям и после очередной победы.
Понравилась публикация? Тогда поставьте отметку "Нравится" и мы опубликуем больше похожих материалов с мнениями и полезными советами сотрудников РНИМУ им. Н.И. Пирогова.
Читайте также: Врачи-онкологи ответили на популярные вопросы о детском раке
#олимпиада #спорт и здоровье #спортсмены #мнение специалиста #врачи #физическое здоровье #соревнования #рниму