Весна всё ближе, птички поют, солнца больше, появляется предвкушение нового, лёгкого, радостного, но не у всех. Для некоторых "пережить бы февраль" - короткий световой день, погода, перебежки работа-дом вместо прогулок, изрядно потрепали общее состояние. Энергия заканчивается - организм просто переключает рубильничек в положение "выкл" и укладывает, например, спать, или перестаете "соображать", или эмоции через край, или ничего не хочется, или печалька... И вот сегодня об уровне заряда нашей батарейки.
А что у вас с колесом энергетического баланса?
Выделяют 4 основных типа энергии: физическая, эмоциональная, умственная, духовная. Чтобы чувствовать себя "не очень", достаточно провалиться в какой-нибудь одной и потянуть за собой остальные - не выспаться, например, и вот я уже сердитый тугодум.
Лучше сканировать и затыкать прорехи в том порядке, в котором перечислены типы энергии перечислены выше, чтобы не получилось - я плохо соображаю, поэтому я злюсь, хотя и поэтому тоже может быть, и дальше может последовать вывод, что надо больше времени на думы и выпадет и снова страдает сон.
Что можно сделать, чтобы получить энергию:
1. Физическая:
достаточное количество сна;
полноценная еда - как недостаток, так и переедание могут привести к состоянию лежать и не шевелиться, это раз, количество качественной еды в которой кроме сахара и химикатов есть ещё что-нибудь в виде витаминов, минералов, клетчатки и т.д., так же существенно влияет на качество жизни;
вода - можно рассчитать примерно 30 мл на кг вашего веса и пить, все наши проводящие функции, в том числе нервной системы завязаны на воде, нет воды - получай не слишком чистые клеточки, в которые не влезает что-то полезное;
движение - на ваш вкус - прогулки, зарядка, тренировки. Насытитесь воздухом, прокачаете мозг - самая большая часть его отдана именно нашим движениям. Лимфатическая система вообще без движения отказывается работать 😁;
свежий воздух - гулять, проветривать, вообще не понимаю как люди работают в душных помещениях - мои глазки закрываются и продуктивность колеблется возле 0, гипоксия не мой вариант. Нет воздуха - нет работы мозга, нет реакций в клеточках.
2. Эмоциональная - получать позитивные эмоции:
делать, то что нравиться. Почти универсальный совет: включить любимую музыку и потанцевать или спеть во всё горло, можно совместить;
смотреть веселые фильмы;
общаться с приятными людьми.
3. Умственная:
узнавать что-то новое (чтение, обучение...);
решать интересные трудные задачи (и не только из области цифр😜).
4. Духовная:
если вы верующий человек, то всё, что связано с вашей верой;
медитация;
волонтерство и благотворительность;
наблюдение природы;
следование ценностям.
Если есть дополнения в какую-то энергию, смело пишите!
