Ещё один способ избавиться от ненужных мыслей. Простой, но очень удобный в использовании.
Как подготовить себя к медитации?
Все очень просто. Мы используем в этой медитации образ стирания мыслей, подобно тому как тряпка стирает мел с доски и отирает остатки еды от посуды.
Подготовить себя можно прямо во время мытья посуды, или оттирания доски или стены. Также можно сделать имитацию этого процесса.
Выполняя оттирающие движения нужно создать в них ритм и начать следить вниманием за движениями. Постепенно, необходимо чтобы ритм внешних движений сохранился во внимании следуемом за движениями.
Теперь вы можете делать стирания, мысленно, без внешних движений. Что и нужно попробовать выполнить. Но постепенно само действие должно стать без визуальных представлений. Просто ритм движения внутри, имеющий смысл стереть что-либо.
Как выполняется медитация?
Приняв удобную позу стоя, сидя или лежа мы обращаем свой взор внутрь и начинаем отслеживать свои мысли. И как только мысль появляется мы начинаем её стирать.
Суть практики в том, чтобы ловить любую мысль и тут же её стирать, не давая возможности думать о чем-либо.
Постепенно вы сможет отключиться от всех мыслей и сможете находиться состоянии "чистого разума" выбранное количество времени.
Раз за разом, времени на очистку от мыслей, будет занимать все меньше и меньше.
Для чего нужна такая медитация?
Это прекрасный способ восстановления сил. Также это снятие излишней нагрузки с центральной нервной системы, что позволяет справляться со стрессами.
Также это отличный механизм саморегуляции и самоконтроля.
Академия цигун - академия радости >>>