С возрастом многие мужчины и женщины, кстати тоже, сталкиваются с проблемой лысения. Большинство людей полагают, что процесс облысения обусловлен исключительно генетически, однако это мнение не совсем верно. К счастью, с этой проблемой можно бороться с помощью продуктов питания.
В данной статье я хочу рассказать о пятерке продуктов, способствующих замедлению облысения после 40 лет и в более старшем возрасте.
1. Морковь
Морковь богата витамином А, который значительно влияет на состояние кожи на голове. А если кожа головы будет в порядке, то и волосы расти будут лучше.
Главный плюс моркови в том, что она очень дешевая и подходит почти во все блюда, да и в сыром состоянии вкусная. Также стоит сказать, что витамин А положительно влияет на зрение.
2. Овсянка
Овсянка прежде всего богата Омега-6 жирами, железом, цинком, которые так важны для нормального роста волос.
При выборе этой крупы важно обратить внимание на помол. Чем больше размер хлопьев, тем больше полезных веществ в них содержится. Не стоит покупать овсянку которая заваривается за 2 минуты.
80 граммов овсянки - отличный завтрак. Нужно только проснуться пораньше, чтоб успеть ее сварить. Такое начало дня положительно скажется и на работе кишечника из-за высокого содержания клетчатки.
3. Молочные продукты
Казеиновый белок и кальций, без них нормальный рост волос почти невозможен. А именно в молочных продуктах они содержатся в наибольшем количестве.
Так что, несмотря на современные тенденции отказа от молочки, стакан йогурта или молока, пару ломтиков сыра и чашка творога помогут вашим волосам обрести силу.
4. Чернослив
Одной из причин облысения может стать недостаток в рационе питания железа. Тут на помощь может прийти чернослив, в котором железа достаточно много.
И если вы едите мало мяса, то увеличить потребление железа просто необходимо. Чернослив отлично с этим справится.
Но не стоит забывать, что данный сухофрукт имеет свойство слабительного. Так что не переборщите.
5. Яйца
Главный плюс яиц - почти максимальная усваиваемость белка. Кстати, волосы тоже состоят из белка, только очень прочного, который называется кератин. Также яйца богаты витамином В 7, влияющим на рост волос.
А что вы думаете по этому поводу ? Ваше мнение пишите в комментариях.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом !
Если вы интересуетесь темой правильного питания, тренировок и здорового образа жизни, то ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.
