У вас были ситуации в жизни, когда вы ожидали негативные события, без видимых причин? Это проявление тревоги.
⠀
Простыми словами, тревога - это страх без адреса. Так или иначе мы все испытываем это состояние, например, в незнакомой для себя ситуации. Если вы устроились на новую работу, заблудились в лесу, упал в реку - тревожитесь на здоровье.
⠀
Вопрос в том, сколько это длится и как влияет на ваше качество жизни. Если вы замечаете, что начали плохо спать, быстро утомляетесь, не можете внимательно заниматься делами и вас это не устраивает - необходимо начать решать проблему.
⠀
Истоки тревожности часто родом из детства. Когда на ребенка орут, не считаются с его мнением, постоянно держат под страхом критики, унижают, бьют и тд. Психика привыкает к таким осбтоятельствам и находится в постоянной готовности выжить.
⠀
Так же психотравмирующие ситуации могут быть источником повышенной тревожности - обидели, унизили, избили и т.д. Так же часто тревожность копируется как модель поведения родителей. Если один из родителей находился в постоянно в этом состоянии - это проявляется через тело, в речи, в вопросах, действиях. Ребенок забирает "подарок" в свою взрослую жизнь.
⠀
Как справиться?
⠀
Скажу честно, самый быстрый и надежный способ - обратиться к психологу или психотерапевту. Вы тренеровали эту модель мышления годами и настолько к ней привыкли, что вам самостоятельно определить "вирусные" убеждения будет очень не просто.
⠀
Если вы решились самостоятельно решить проблему. Нужно начать тренировать свое мышление на определение страха, который стоит за тревогой.
⠀
Выписать все основные страхи на данный ммоент жизни;
Проработать каждый страх - написать возможные последствия негативного события и какие действия вы будете предпринимать, если оно наступит. Ваша цель - минимум неопределенности. Именно неопределенность является топливом для тревоги;
Научитесь быстро переходить к действиям. Когда вы действуете - тревога значительно снижается. А полученный результат повысит вашу уверенность;
Имейте запас денег на 2-3 месяца жизни, если у вас не будет источника дохода;