Привычки играют важную роль в нашей жизни. Для того, чтобы достичь поставленных целей, вовсе не обязательно сворачивать горы и «начинать новую жизнь» с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые постепенно будут вас менять, а результат не заставит себя долго ждать.
Привычки, которые преобразят вашу жизнь в 2022 году
1. Не забывайте начинать день с улыбки. Это поможет зарядиться позитивом и быть в хорошем настроении.
2. Вставайте на полчаса раньше. Посвятите это время себе или делам, которые постоянно откладываете в «долгий ящик». Возможно, поначалу это будет нелегко, на зато потом вы скажете себе «спасибо» за проявленную силу воли.
3. Проснувшись, выпивайте стакан воды. Лучше горячей. Это поможет прийти в тонус. Вода — один из главных источников энергии и здоровья человека.
4. По утрам принимайте контрастный душ. По словам врачей, это мощная закаливающая и оздоравливающая процедура. Чередование теплой и холодной воды взбодрят, заряжает энергией и улучшает иммунитет.
5. Делайте утреннюю зарядку/растяжку. Для этого нужно выделить хотя бы минут 10-15. С самого детства родители твердили нам о пользе зарядки. И не зря! Ведь она придает бодрость, улучшает физическую форму, улучшает настроение и закаляет.
6. Выходите из дома на 15 минут раньше, чем планировали. Лучше прийти раньше, чем опоздать. Это старая добрая истина. Опоздания приносят стресс и чувство упущенных возможностей.
7. Старайтесь избегать лифта и общественного транспорта, поднимайтесь пешком по эскалатору — казалось бы, элементарные движения, однако эффект не хуже, чем от посещения фитнес-зала.
8. Обязательно держите осанку, ходите прямо — постоянно напоминайте себе об этом. Правильная осанка не только украшает фигуру, улучшает настроение и самооценку, но и разгружает позвоночник, укрепляет мышцы, нормализует пищеварение, кровоток и общее самочувствие.
9. Больше стойте и ходите. Даже, если вы работаете в офисе, несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать.
10. Высыпайтесь. Нормализуйте режим сна. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время. Ведь во время сна восстанавливается физическое и психологическое здоровье, снимается напряжение мышц и нервной системы.
Понравился материал? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и читайте новости на сайте Gazeta.SPb.
Читайте также:
- Почему отношения Гарри с принцем Чарльзом потерпели крах
- Годовалая девочка из Америки нарядилась королевой и получила письмо из Букингемского дворца
- «Вызывает зависть»: Кейт Миддлтон показала идеальную фигуру в облегающем джемпере
- «От скандала до брака»: старший внук Елизаветы II решил жениться и поверг в шок свою бабушку