Многих беспокоят отечность по телу, а особенно это видно по лицу! Согласитесь, это вообще не красит ваш образ. Но она возникает не просто так.
Как правило, многие перестают даже пить воду на этом фоне, что делают ещё хуже, ибо человек состоит на 60-80%% из воды. Кто-то отказывается от соли, что проводит к ещё большей отечности тела. В чем причина?
Все происходит из-за нарушения водно-солевого баланса, а именно из-за повышенного гормона - альдостерон, который осуществляет задержку натрия, чтобы снизить его потери.
Так как калий и натрий зависят от друга друга, то при потере натрия, калий тоже занижается, чтобы создать равные значения.
Начинает накапливаться мочевая кислота, а это возникновение подагры в дальнейшем.
Возрастает риск инсулинорезистентности, а далее сахарный диабет 2 типа.
Появляются проблемы с ЖКТ, почками, сердцем, возникает риск остеопороза, несахарный диабет и множество других осложнений.
Поэтому отечность - это достаточно серьезная проблема со здоровьем, которая показывает, что в организме происходит нарушение метаболизма.
Занимаясь лично с клиентами я замечаю, как за неделю они теряют по 2-3 кг лишней воды, а некоторые и по 5 кг. Представляете, сколько лишнего плавало в организме и так у многих…
Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, то вам в сутки достаточно 6 гр соли, если имеется какая-то активность, то от 6 до 11 гр, а если вы очень активный человек, ещё и практикуете безуглеводку, то можно употреблять до 15 гр.
Не бойтесь солить и поддерживать свой водно-солевой баланс!
А вы ограничиваете соль в рационе?
#фитнес #спорт #кетоблог #кетодиета #диабет #инсулинорезистентность #диетологонлайн