Физ. нагрузки нужны не только при снижении веса, но и для поддержания здорового тонуса мышц, даже в старости. Но многие переходят все рамки и подход к тренировкам становится неадекватным. Насмотрятся видео, где стоит дикий ор, тяжёлые веса и ужасная техника их выполнения. Новички, увидев это все, начинают повторять и получают травмы, разрывы мышц, дикие боли после тренировки. Такой ненормальный подход только губит мышцы и особенно гормональное состояние. Тренировка должна проходить так, чтобы вы домой приехали, а у вас ещё были силы приготовить себе поесть и сделать даже ещё какую-нибудь работу по дому. А не так, что приехали и откинулись без сознания на полу. Такие перегрузки особенно мешают в похудении. Так как организм находится в сильном стрессе. Стрессовые гормоны (кортизол, адреналин и норадреналин) взлетают и состояние организма только усугубляется. Организм становится резистентным к инсулину, что мешает вам худеть, взлетает сахар и на этом фоне вы даже будете набирать