Физ. нагрузки нужны не только при снижении веса, но и для поддержания здорового тонуса мышц, даже в старости.
Но многие переходят все рамки и подход к тренировкам становится неадекватным. Насмотрятся видео, где стоит дикий ор, тяжёлые веса и ужасная техника их выполнения.
Новички, увидев это все, начинают повторять и получают травмы, разрывы мышц, дикие боли после тренировки.
Такой ненормальный подход только губит мышцы и особенно гормональное состояние.
Тренировка должна проходить так, чтобы вы домой приехали, а у вас ещё были силы приготовить себе поесть и сделать даже ещё какую-нибудь работу по дому. А не так, что приехали и откинулись без сознания на полу.
Такие перегрузки особенно мешают в похудении. Так как организм находится в сильном стрессе. Стрессовые гормоны (кортизол, адреналин и норадреналин) взлетают и состояние организма только усугубляется. Организм становится резистентным к инсулину, что мешает вам худеть, взлетает сахар и на этом фоне вы даже будете набирать жировую массу.
Особенно с такими перегрузкам происходит отечность организма, так как много гормонов стресса, повышается воспаление и реакция организма - отёк.
Поэтому подходите к нагрузкам адекватно и аккуратно! Тяжелый и профессиональный спорт только за счёт здоровья, а не во благо его!
Сколько раз в неделю тренируетесь?
#диетолог #питание #интервальноеголодание #фитнес #спорт #кетоблог #кетодиета #диабет #инсулинорезистентность #диетологонлайн