Добрый день.
Как психолога, меня часто спрашивают: Не становится ли вам тоскливо, когда вы целый день слушаете о проблемах людей?
Честно говоря, не очень. И вот почему:
Вы можете многое узнать о том, как стать счастливым, внимательно наблюдая за тем, что делает людей несчастными.
По моим подсчетам, за последние 5 лет я провела 6 250 часов в беседах с людьми, которые были несчастны настолько, что обратились к психотерапевту. Я не Зигмунд Фрейд. Но не нужно быть гением, чтобы увидеть некоторые закономерности в таком количестве данных.
В частности, существует набор привычек, в которых несчастные люди склонны застревать, и эти же привычки обычно отсутствуют у стабильно счастливых людей. Конечно, часто существуют биологические и экологические причины хронического несчастья. Но моя работа как психолога заключается прежде всего в поиске тех моделей поведения, которые приводят как к эмоциональным страданиям, так и к благополучию.
Ниже приведена привычка, в которой застревают несчастные люди. Если вы хотите стать счастливее, то для начала стоит отказаться от неё.
Беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать
Вы никогда не будете счастливы, если будете постоянно беспокоиться о будущем и зацикливаться на прошлом.
Человеческие существа созданы для контроля. Мы жаждем влияния и власти, как почти ничего другого. И не зря - это не только позволило нашим предкам выжить достаточно долго, чтобы передать свои гены, но и позволило нашему виду процветать и развиваться до невероятных высот.
От излечения полиомиелита до посадки человека на Луну - наша потребность в контроле является мощным фактором прогресса.
К сожалению, она действует в обе стороны...
Попытка контролировать то, что мы не можем контролировать, - это рецепт несчастья.
Независимо от того, насколько хорошо мы умеем контролировать определенные аспекты нашей жизни, всегда будут вещи, безнадежно не поддающиеся нашему контролю. Два основных из них - это прошлое и будущее.
Очевидно, что мы не можем контролировать прошлое. И хотя мы можем влиять на будущее, оно гораздо менее предсказуемо и определенно, чем нам хотелось бы верить.
Так почему же мы тратим столько времени на беспокойство о будущем и зацикливаемся на прошлом, хотя это приводит к стольким стрессам, тревогам и несчастьям?
Беспокойство дает нам иллюзию контроля.
Когда вы беспокоитесь о будущем, это может показаться вам похожим на настоящее решение проблем или планирование. А на самом деле, единственное различие между беспокойством и настоящим решением проблем заключается в том, что беспокойство непродуктивно.
Но мы все равно делаем это, потому что это ненадолго облегчает наше чувство беспомощности. Это дает нам ощущение, что мы что-то делаем - как будто мы можем что-то контролировать.
К сожалению, беспокойство также приводит к глубокому стрессу и тревоге. И как во всех зависимостях, побочные эффекты никогда не стоят выгоды.
Отказаться от привычки беспокоиться трудно:
Вы должны быть готовы мириться с беспомощностью, когда вы хотите контролировать ситуацию.
Нужно быть готовым жить в неопределенности, когда хочется знать все наверняка.
Вы должны быть готовы принять тот факт, что плохие вещи будут происходить и что часто вы ничего не можете с этим поделать.
Да, в жизни есть страшные, ужасные вещи. И мы должны принимать меры, чтобы справиться с ними, если это возможно. Но если вы продолжаете отрицать отсутствие контроля над ситуацией, вы обрекаете себя на хроническое несчастье.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете достичь такого уровня внутреннего мира и спокойствия, о котором даже не подозревали, если перестанете подавлять себя постоянным беспокойством.
Начните экспериментировать с малых форм:
Отпускайте маленькие кусочки беспокойства то тут, то там.
Не поддавайтесь воспоминаниям о прошлых ошибках.
Стремитесь жить настоящим, когда это возможно.