Добрый день, читатели!
За последние пять лет работы психологом я провела около 5 000 терапевтических сессий с клиентами в своей клинической практике.
Вот идеи, которые выделяются как наиболее важные для укрепления психического здоровья:
Никогда не тревожьтесь мысленно.
Сохраняйте надежду, но отпустите ожидания.
Когда вы пытаетесь контролировать свое прошлое, вы отказываетесь от контроля над своим будущим.
Если вы жаждете близости, практикуйте уязвимость.
Чувствовать себя плохо достаточно тяжело, не нужно чувствовать себя плохо из-за того, что чувствуешь себя плохо.
Устойчивость приходит от лучших привычек, а не от большего количества навыков преодоления трудностей.
Эмоционального интеллекта недостаточно; вам нужна эмоциональная подготовка.
Сосредоточенность - это проблема вычитания.
Если вы хотите чувствовать себя по-другому, вам нужно думать и действовать по-другому.
Свалиться с катушек - это не проблема; проблема в том, что вы катитесь по грязи.
Возможно, вам нужно больше свободного пространства в вашей жизни.
Лучшие разговоры - это общение, а не информация.
Перестаньте настаивать на том, чтобы мир вел себя так, как вы хотите, чтобы он вел себя завтра, и вам будет легче работать с тем миром, который вы имеете сегодня.
Свидания - это эксперимент: Ищите данные.
Если что-то кажется плохим, это не значит, что оно плохое.
Полезная критика - это стремление сделать мир лучше; бесполезная критика - это стремление улучшить свое самочувствие.
То, как мы привыкли думать, определяет то, как мы привыкли чувствовать.
Воспитывайте в себе эмоциональное любопытство.
Уверенность приходит, когда вы доверяете себе и действуете в соответствии со своими ценностями, а не страхами.
Если вы хотите думать по-другому, общайтесь с разными людьми.
Чтобы овладеть своими эмоциями, вы должны быть готовы жить с ними.
Беспокойство - это зависимость от иллюзии контроля.
Уверенность - это не отсутствие страха, а вера в то, что все будет хорошо, несмотря на страх.
Чтобы быть лучшим слушателем, сосредоточьтесь на человеке, а не на проблеме.
Вы отвечаете за свои поступки, а не за то, что чувствуют другие люди.
Перестаньте пытаться управлять своим гневом и начните управлять своей агрессией.
Отличный способ заставить себя волноваться - это настаивать на том, что все что-то значит.
Самооценка приходит от того, что вы делаете то, что нужно, независимо от того, что вы чувствуете.
Люди добиваются успеха вопреки своим негативным мыслям о себе, а не благодаря им.
Вам не нужны другие эмоции; вам нужны лучшие отношения с теми эмоциями, которые у вас уже есть.