Сейчас я опишу личный опыт совмещения двух работ и отдыха. Говорю о графике, трудностях и результате. Результат удивит многих, однако следует понимать, что подход к работе надо регулировать в зависимости от ваших целей и возможностей.
Определение цели
Мне нужно было заработать максимальную сумму денег на второй работе за кратчайшие сроки. Она была дистанционной. Основная работа оставалась неизменной.
Те времена, когда после основной работы я мог спокойно пойти в кино или парк, давно миновали, поэтому надо было учиться адаптироваться под две работы.
Поначалу мне казалось, что достаточно отдыхать по паре часов в день, чтобы всё остальное время посвящать работе, однако спустя 3 недели появились симптомы хронической усталости и неврозов:
- Отсутствие желания что-либо делать
- Физическая усталость при малой активности
- Прекращение планирования будущего
Почему усталость не даёт нормально работать?
При постоянном стрессе наша нервная система изнашивается. Ей нужен отдых в виде прогулок или релаксации. Если она всё время в напряжении и восстанавливает, то она начинает сбоить. И они выливаются в соматические (физические) проявления: панические атаки, тревожное расстройство, ОКР.
Как всё успеть?
Вопрос, интересующий каждого, кто зашёл на эту статью - как всё таки всё это совмещать? Можно ли работать в две смены и иметь время на себя? Давайте разберёмся.
Тайм-менеджмент
Вам нужно определить конкретное время на сон, работу и отдых. Советую самим выбрать удобное для себя приложение, найти которое можно в интернете. Также возможно всё расписывать и в личном дневнике! Главное - систематизировать работу и отдых.
Pomodoro таймер
Данный таймер позволит вам в рабочее время отвлекаться на небольшие перерывы. Это нужно для профилактики суставов и зрения. Делая пятиминутные перерывы на разминку каждые 25 минут, вы будете чувствовать себя гораздо бодрее к концу рабочего дня.
Правильный отдых
Под верным отдыхом я подразумеваю отдых, после которого вашему мозгу будет легче. Не надо путать это с приливом гормонов, как после победы в компьютерной игре. Во время настоящего отдыха вы не прикладываете усилия для достижения цели - вы просто отдыхаете.
При соблюдении этих правил вы сможете добиться максимальной эффективности в работе и отдыхе.
Подведение итогов
Для идеального совмещения работы и отдыха, вам нужно практиковаться в изменении графика работы. Обязательным атрибутом для этого является отслеживание времени работы и отдыха, а также регулирование этих параметров.
Автор: Zane
#продуктивность #отдых #работа #саморазвите