Завтрак.
15 февраля. Проснулся снова ближе к обеду. Вчера покушал мало и уже очень хотел кушать. Так как еда была вчера приготовлена оставалось только разогреть. Так же я сразу съел целую шоколадку, даже не растягивал на весь день.
Гречка - 160 грамм. Шарики куриные - 140 грамм. Лепешка - 80 грамм. Шоколад - 80 грамм.
Обед.
Обед был такой же как и завтрак за исключением шоколада и лепешки. С учетом того что я съел 1500 калорий за раз, через 4-5 часов я снова захотел кушать.
Гречка - 150 грамм. Шарики куриные - 130 грамм.
Обед - 805 килокалорий.
Ужин.
К вечеру я съел уже 2300 калорий и был рад что чувство голода снова появилось. Последний прием пищи был в 22-00. В магазине увидел крабовые палочки и очень захотелось, без салата просто так съесть их.
Гречка - 80 грамм. Шарики куриные - 60 грамм. Батон нарезной - 50 грамм. Крабовые палочки - 200 грамм.
На этой недели возвращаюсь к тренировкам, сейчас будут небольшие нагрузки для восстановления. Буду менять питания в сторону увеличения белков и уменьшения углеводов. Сегодня получилось 3100 и очень доволен, прошлые дни были не очень удачными.
