Именно за 20 минут до сна вы должны выключить все электронные приборы.
- 8 грамм - столько клетчатки нужно съесть на завтрак, чтобы держать уровень сахара под контролем.
- 2 раза в год вы должны посещать стоматолога, чтобы вовремя выявить начальные стадии кариеса.
- 150 минут в неделю нужно провести на тренировке, чтобы держать организм в тонусе.
- 2.5 литра воды необходимо выпивать в день, чтобы поддерживать водный баланс. Добавим, что 2, 5 л – цифра условная, рассчитайте свою норму употребления воды с учетом возраста, пола, веса и двигательной активности.
- 420 минут в неделю или около 10 тысяч шагов в день. По данным ВОЗ именно столько должен проходить человек, чтобы оставаться здоровым.
- 2000 ккал считаются условной нормой. Рассчитайте суточную калорийность рациона с учетом своих индивидуальных параметров.
- 28 дней - именно столько требуется для преодоления вредной привычки.
Конечно, все цифры в этом посте не отражают в полной мере процесса заботы о своем здоровье и их необходимо корректировать с учетом индивидуальных особенностей, однако пусть этот пост замотивирует вас задуматься над введением новых (или возобновлением хорошо забытых старых:) полезных привычек в вашу жизнь.
