Давайте сразу перейдем к делу. Сегодня я поделюсь советами о том, как правильно пить воду, чтобы достичь пика своей производительности.
Какие напитки пить лучше всего?
· Воду
· Минеральную воду
· Воду с добавками
Да, вода - это самое лучшее для вас и вашего организма!
Однако вот еще несколько напитков, которые также будут полезны:
· Натуральные фруктовые соки
· Натуральные овощные соки
· Обезжиренное молоко
А какие напитки пить не стоит?
· Алкогольные напитки
· Газированные напитки
Теперь, когда мы поняли что стоит, а что нет, давайте поговорим о вашей гидратации во время тренировки:
Что пить перед тренировкой?
Воду, воду и еще раз воду. Выпейте 1 стакан воды за 30 минут до тренировки! Мы говорили об этом неоднократно в своих статьях.
Что и как пить во время тренировки?
Не ждите признаков обезвоживания, чтобы начать пить. О каких признаках идет речь?
· Мышечная усталость
· Снижение уровня координации
· Мышечные судороги
· Вялость
· Снижение производительности
В зависимости от интенсивности вашей тренировки, а также веса и типа телосложения, мы рекомендуем вам пить воду каждые 15-20 минут.
А для того, чтобы не забывать о принятиях воды, используйте умную бутылку Noerden LIZс функцией напоминания о принятии воды и УФ-стерилизацией.
Что пить после тренировки?
В течение первых 30 минут после тренировки следует выпить от 50 до 70 мл воды на кг. Это необходимо, чтобы вся вода, которая была потеряна во время тренировки вернулась в организм.
Надеемся, статья была полезной и интересной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)