Если вы давно не можете похудеть, то предлагаю вам воспользоваться схемой ниже: выполните все шаги, и вы точно увидите результат.
Занимайтесь каждый день
Делайте 15-минутную зарядку по утрам для всего тела или же упражнения бодифлекс, о которых я рассказывала раньше. Зарядка не только поможет вам взбодриться и настроиться на день, но и даст значимые результаты в совокупности с другими шагами.
Пейте норму воды
Всего в день нужно выпивать 30 мл*ваш вес (кг) чистой воды. Подробнее о том, как важна вода в нашей жизни читайте в этой статье. Выпивайте 1-2 стакана за полчаса до еды. А напоминать о ежедневном приеме воды вам поможет умная термобутылка LIZ с ультрафиолетовой стерилизацией.
Не объедайтесь
Это, наверное, одно из наиболее важных правил в похудении.
Помните, что насыщение приходит спустя некоторое время, и если вы сразу же закинете большое количество еды, то после того, как закончите и съедите все, поймете, что объелись. Но будет уже поздно, поэтому ешьте ровно столько, сколько нужно вашему организму. Для этого лучше кушать медленно, с остановками, тщательно пережевывая пищу.
Любите себя
Это важный пункт, без которого вряд ли что-то получится. Если вы будете постоянно что-то себе запрещать, ругать себя, то ваша мотивация пропадет. Подумайте: зачем вам худеть? Для кого-то? Для того, чтобы быть стройной на фото с отпуска? Поймите, что в первую очередь важно здоровье. И “худое” тело в первую очередь должно быть здоровым, а не результатом голодовок и запретов.
Пробуйте новое
Есть множество продуктов, которые мы используем не так часто в нашем рационе. А зря! Ведь на гарнир вместо макарон можно использовать булгур. А еще попробуйте пожарить не кусок мяса, а тофу; вместо бутерброда с сыром и колбасой попробуйте тост с авокадо. Продукты, которые вы не часто используете могут не только вам понравиться, но и принести большую пользу: они могут быть менее калорийными, при этом с большим содержанием полезных элементов. Поэтому поищите замену вашим самым жирным блюдам. Вы точно найдете что-то интересное!