Здравствуйте. Сегодня я расскажу вам о своих способах, которые помогают мне оставаться бодрым в течении дня.
1. Не пренебрегайте сном!
Сон как и правильное питание очень важен для хорошего здоровья.
Если вы вечером, чувствуете, что очень устали. Не стоит попросту смотреть миллионы гигабайтов видео в соц.сетях. Лучше лягте по раньше и вы почувствуете с утра. Если так делать при каждой возможности. То через какое то время вы почувствуете, себя легче.
Если вам трудно засыпать то я могу посоветовать вам мелатонин, продается во всех магазинах спортивного питания. Очень хорошая вещь, для того чтобы наладить свой режим дня!
2. Ограничьте употребления кофеина.
Что бы кофеин действительно предавал вам энергию, его нужно использовать правильно.
Вы наверное многие замечали что поле выпетой кружки кофе вас клонит в сон. Все правильно! После выпитой кружки нужно отдохнуть минут 30, лучше поспать. И тогда вы будете бодры на протяжении большого количества времени.
Но кофеин, очень быстро вызывает привыкание и попросту организм перестает воспринимать его как что то бодрящее.
Лучше в аптеке купить таблетки женьшеня. При приеме как прописано в аннотации. Он не вызывает привыкания и дает больший эффект в "плане бодрости" .
3. Старайтесь больше двигаться.
Есть такая поговорка "Движение это жизнь ".
Она взята не с потолка и не выдумка. Ведь пока вы двигаетесь. Ваше сердце качает кровь гораздо быстрее. И ваши клетки насыщаются кислородом и кровь не застаивается.
И вы не когда не будете чувствовать себя сонным, если вы всегда в движении.
4. Учитесь управлять своими негативными эмоциями.
Стресс и депрессии отнимают большое количество вашей энергии.
Если вы сами не можете побороть свой внутренние переживания. То стоит обратиться к психологу (не путать с психиатром это разные врачи).
А чтобы преодолеть повседневный стресс стоит завести дневник и каждый вечер записывать все что с вами происходило хорошее за день. Стоит начать с любых мелочей. И если вы это будите делать это систематично, то очень быстро. Хорошие будет занимать у вас больше времени в внутри вас. Ведь весь день вы будете искать это хорошее во всем.
5. Найдите время на развлечения.
Смех и хорошие эмоции придают вам много дополнительной энергии.
Можно начать с подборок приколов на "ютуб" или слушайте любимые песни особенно те которые связанные с хорошими моментами в вашей жизни.
А можно попробовать, что то новое:
- смените прическу и образ.
- попробуйте новый маршрут на работу.
- попробуйте начать новое хобби.
- сходите на квест.
- Позвоните друзьям, с которыми давно не разговаривали.
- Займитесь спортом или активным отдыхом.
Вот такие 5 способов быть энергичным в течении дня. Что вам помогает быть активными?Делитесь своими способами в комментариях.
#бодрое утро #саморазвитие #мотивация #активный образ жизни #цель